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懷孕32周注意哪些營養

生活百科 懷孕32周

懷孕32周后，這4種營養孕婦要補全了，關乎胎兒的健康 。而且醫生跟她說，在懷孕8個月的時候 ， 這4種營養可不能落下，對胎兒的發育很關鍵 。

懷孕32周注意哪些營養

文章插圖
1. 鈣質
【懷孕32周注意哪些營養】 相信很多孕婦都聽說過 ， 在孕期是需要補鈣的 。但是有些孕婦不知道到底要什么時候補鈣，補到什么時候 。其實我們建議孕婦在5個月就要開始補鈣了，不然孕婦缺鈣的話 ， 很可能會出現腿抽筋、牙齒松動的情況，同時也會影響到胎兒的骨骼發育 。到了8個月，孕婦每天需要補充1000毫克的鈣質 。孕婦平時要注意多吃一些含鈣量高的食物，像豆制品、牛奶等等 。而通常食物中的鈣質是滿足在不了孕婦和胎兒的需求的，孕婦就可以在醫生的指導下服用鈣劑 。
2. 蛋白質
懷孕8個月已經進入孕晚期 ， 這個時候胎兒的腦細胞迅速增殖，離不開蛋白質的支持 。而且在這個期間儲存好蛋白質的話，對分娩也有很多的幫助，這樣孕婦就能夠承受住分娩過程中巨大的體能消耗 。同時孕期補充足夠的蛋白質，對于產后的乳汁分泌也是很有好處的 。在這個時期 ， 孕婦每天的蛋白質攝入量要比懷孕前多20-25克 。孕婦可以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶這些食物，但是也要注意不能過量 。
3. 礦物質和維生素
懷孕之后，孕婦體內的血紅蛋白會適當增加 ， 孕婦很容易患上缺鐵性貧血 。尤其是在孕晚期 ， 很多孕婦都會出現貧血的情況 。所以這個時候，孕婦要注意鐵元素的補充，平時可以多吃一些動物的肝臟等食物 。如果食補無法滿足需求的話，孕婦也可以補充鐵劑 。另外，孕婦補充一些維生素B1的話 ， 也能加快子宮的收縮，對分娩很有幫助 。
4. 碳水化合物
如果孕婦體內缺乏碳水化合物的話，就容易導熱能不足 ， 分娩的時候也可能會出現體力不支的情況 。因此，在孕晚期，孕婦可以多吃一些谷類、薯類等食物 。當然了，在補充的時候要注意控制好量，不然很容易出現超重的可能 。

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