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孕中期安胎吃什么比較好

生活百科 飲食

懷孕期間 ， 孕媽們在飲食上面有著很多禁忌 。既然有禁忌，那么自然有適合孕媽的食物 。那么孕中期安胎吃什么比較好？一起來看看吧 。
孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間 。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大 。孕中期因為胎盤已經形成 ， 胎兒相對進入了比較安全的階段 。
孕中期吃什么能安胎?

孕中期安胎吃什么比較好

文章插圖
1、核桃
除了以上四種外，核桃也是孕媽們在懷孕中期安胎中必吃的食物 。
據了解，核桃營養豐富 ， 含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多 。孕婦堅持每天吃幾個核桃 ， 對寶寶的智力發育有著很好的作用 。
2、魚
說起必吃的懷孕中期安胎食物中，自然不能夠少得了魚了 。因為，魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實 ， 孕婦每周吃一次魚的早產率降低了5.2% 。
因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品 。這樣才能夠更有利于胎兒的健康成長 。
3、牛肉、動物肝臟等蛋白質含量豐富的食物
蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高 ， 因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物 。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育 。
4、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E，同時含有豐富的蛋白質和氨基酸 。這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分 ， 需要及時補充 。
經常食用黑芝麻有生津、養發、補血等功能 。如果孕婦腸胃消化系統不是特別好，可以考慮喝黑芝麻糊糊 。
5、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 ?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產 。
6、蜂蜜
在天然食品中 ， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，具有安神功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適 。
孕中期注意要點：
懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物中食物的運送比懷孕前慢30%，因此容易造成便秘 。
維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛;多喝水; 多吃纖維類食物; 每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等 。
【孕中期安胎吃什么比較好】 忌食辛辣、燥烈的食物 。懷孕中的持續便秘 ， 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環 ， 引發瘀血而造成痔瘡 。要避免發生痔瘡 ， 首先必須要預防便秘 。

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