懷孕以后不是想吃什么就能吃什么 ， 為了胎兒的健康發育，孕期在飲食方面需要注意的事項很多，特別是孕早期的時候，那么孕早期的準媽媽到底該如何飲食呢？一起來看看吧！
處于孕早期的準媽媽，大都會出現胃部沉重感、食欲不振、惡心甚至嘔吐現象 。為了不使準媽媽的健康及胎寶寶的成長受到較大影響 ， 就得設法進食以取得營養 。飲食上有以下幾點應注意的事項：
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1.飲食不要求規律化，想吃就吃每次進食量少一點，可以多吃幾次；不必過分考慮食物的營養價值，只要能吃進去就可以 。待孕期的順延，再恢復正常的飲食規律 。
2.常備愛吃的食品空腹時，即感胃部不適、惡心者，應事先準備一些自己愛吃的食品，如餅干、點心或酸奶等，放于床旁 ， 可供隨時取用 。這樣有助于抑制惡心、嘔吐 。
3.設法增進食欲根據準媽媽的愛好要適時進行調換 。如喜食酸者，可準備些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋；喜冷食者，可做些涼拌菜 ， 如涼拌豆腐、黃瓜、西紅柿 ， 以及冰酸奶等 。不斷改善烹調方法，促進準媽媽食欲 。
4.避免刺激性氣味孕早期 ， 要盡量遠離廚房，遠離炒菜、燉湯等制作過程產生的油膩味 。
5.避免便秘因便秘可引起腹脹而引起更多不適，在平時要多吃蔬菜、水果及含纖維素的食品，并多飲水以預防便秘 。對已有便秘者，可采用開塞露或乳果糖等通便 。
【孕早期飲食要注意這幾點】 6.補充水分除進食水果、湯菜、牛奶外，還可飲淡茶水、酸梅湯、檸檬汁，甚至糖鹽水以補充水分，避免由于攝入量少及頻繁嘔吐引起脫水 。
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