臨床上經常會遇到一些患者因為不注意生活習慣,不知道怎樣養肝護肝,平時生活中都沒有什么顧忌,最后導致病情越來越嚴重的例子 。怎樣養肝護肝，吃好睡好很重要 。大家不要問養肝是不是很復雜之類的，做好最基本的吃與睡，你就可以很好保護你自己的肝臟了 。
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研究發現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感 。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復 。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝 。中醫說：“青色入肝經” ， 綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁 ， 多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等 。
【教你怎樣養肝護肝：養肝吃好睡好很重要】 小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜 。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃 。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素 ， 多吃對肝有益 。肝是人體主要的解毒器官 ， 蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用 。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食 。
肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低 。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。要想使肝臟強?。?還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 以使肝氣正常生發、順調 。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動 ， 能保證肝臟代謝正常 。
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