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孕晚期需要注意事有哪些？

生活百科 孕晚期

很多女性在孕期的時候是需要非常注意的 ， 那么你知道孕晚期需要注意些什么事項嗎？今天小編就帶你來了解一下！
由于懷孕到了孕晚期，孕婦的肚子會比較大，在生活上有諸多的不便 。加上這是容易早產的時期 ， 故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多 。下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項匯總一下 。

孕晚期需要注意事有哪些？

文章插圖
一、孕晚期保證胎兒安全的注意事項
1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外 ， 孕婦應做好胎動監測，加強對胎兒宮內健康情況的監測 。
2、做好分娩準備，選擇合適、值得信賴的醫院 ， 為分娩做好準備 。
3、做好突發情況的準備 。主要是針對破水或者其他意外情況 。
4、做好分娩前的心理準備 。主要是在產前要看一些關于分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響 。這一點是非常有必要的，尤其是首胎的孕婦，更要注意多了解分娩的知識 。
5、防止危險的發生 。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發生意外情況，第一時間要跟120聯系，及時獲得救治 。
6、警惕陰道流水 。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象，最好是跟醫生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶 。如果是羊水的話 ， 必須立即就醫，因為一旦羊水破裂 ， 胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視 。
二、孕晚期生活中的注意事項
1、走路
大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全 ， 不要走起伏不平的路 。最好穿后跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒 。
2、運動
多走走，適當地做些產前孕婦體操 ， 這對于自然分娩大有好處 。
3、出門
避免在人多的地方出入 。如必須外出，要有人陪同，并選擇安全的交通工具 ， 尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子 。處于孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行 。
4、性生活
在孕期的最后6至8個星期應盡量避免性生活，以免導致羊膜破裂 ， 造成胎兒早產 。
5、工作
如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子 。工作一段時間后要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢 。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿 。盡量減少工作上的壓力，工作之余可以練習生產呼吸法讓自己放松 。
6、做家務
不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的 。但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作 ， 盡量不要去做 。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈 。
7、藥物
到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫 。其實，多數情況下，并不需特殊治療，只要注意休息 。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險 。在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經穩定 ， 藥物對于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最后的選擇 。
8、飲食
盡量減少外食，并控制你的食量 ， 以少吃多餐為原則 。
9、衛生
孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身 。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒 。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲 。
10、不要忽視妊娠紋
從懷孕中期開始，你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋了 。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯 。孕期進行適當的鍛煉，對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩 ， 促進局部血液循環，這些方法都能減少妊娠紋的產生 。
三、孕晚期飲食上的注意事項
1、應注意優質蛋白質的攝入
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期 。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右 ， 其蛋白質貯留也是最多的時期 。為此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克 。
【孕晚期需要注意事有哪些？】 2、能量供給
一般應不低于孕中期的供給量 。但至孕晚期的最后兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝、礦物質和維生素供給 。
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達300～400毫克 。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產后易患缺鐵性貧血 。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最后2個月貯存的 。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克 。維生素供給也要適當增加 。
4、少食多餐 ， 注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機體營養素的需要 。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物 ， 如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等 。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲 ， 影響蛋白質等營養素的攝入 。
5、孕晚期的每日膳食構成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等 。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下 。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品 。

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