將身體作為一個整體，默想放松 ?？蓮念^到腳 ， 也可從內向外籠統地默想“松”;或依據3線放松法的3條線依次流水般地向下默想“松”，不停頓 。在操作時，快慢、輕重應掌握適當，用意太快太重會引起頭部不舒服，太輕太慢則易昏沉瞌睡 。
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局部放松在三線放松的基礎上 ， 單獨地就身體的某一病患部位或某一緊張點 ， 注怠它并默想“松”18一36次 。在默念“松”時，如遇某‘部位沒有放松的感覺，或松的體會不明顯，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續逐個部位放松下去 。
操作要領及注意點:凡物虛而不實，或寬而不急都是松 。因此，松是不緊張的狀態 ， 但不是松垮、松散 。放松是一種要求，所謂縱物舒展之，這是對已經緊、實的情況而言的 。
【健康養肝要學會放松】 放松功就是當乙肝患者出現不良情緒的時候 ， 找一個相對安靜的地方，通過適當的意念來達到全身放松的一種靜功 。放松功可與呼吸結合起來，如在吸氣時注怠部位，呼氣時默念“松”，感到腹部有起伏時可以進行腹式呼吸的鍛煉 。姿勢采用平坐、靠坐或仰臥位 。
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