乳汁是寶寶最重要的營養來源 ， 每個母乳媽媽都是在用生命奶孩子，不管是乳汁的質量，還是奶量的多少，都成為媽媽關注的焦點，尤其是奶水不夠的時候別提多難過了 。
那么有什么辦法可以讓媽媽的奶水多起來嗎？下面這篇文章介紹了哺乳期催奶最實用的10種方法，了解一下？
1. 母嬰同床，按需哺乳 乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立 ， 以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強 ， 泌乳量越多 。
所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要 。
2. 讓寶寶早吮吸、勤吮吸 新生兒降生后半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多 。
若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會 。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭 ， 應該讓他多多接觸乳頭 ， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了 。
3. 心情愉快，樹立信心【哺乳期10大催奶方法：奶水想不多都難】 乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少 。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心 ， 注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢 。
4. 適當地進補催乳食品 媽媽的乳汁歸根結底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性 。因此，哺乳期間不可偏食 。
但要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢 ， 分娩后的第一周內食物宜清淡 ， 應以低蛋白、低脂肪的流質為主 。
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5. 盡早排空乳房 母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶 。這樣做能促進乳汁分泌增多 。因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻 。
乳汁排空后乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳 。
6. 進行適當的乳房護理 媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘 ， 通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌 ， 這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇 ， 促使下奶及減輕乳脹 。
7. 使用全棉材質乳罩 奶水的多少和很多因素相關 。媽媽應該做好充分的產后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質 。
8. 雙乳交替喂養 在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，并且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房松弛、萎縮 。并且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一 。影響美觀 。
9. 避免抽煙和染發 煙草中除有尼古丁外 ， 還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等 ， 這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中 ， 進入乳汁 ， 從而影響小兒的生長發育 。
染發同樣不被允許 ?，F在使用的染發劑燙發劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染發燙發 。
10. 避免攝入過多脂肪 哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖 。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪 。
乳房脂肪過多可不是什么好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢 。并且對媽媽以后的身材恢復也會有一定的困難 。餐飲中盡量把浮油去掉 。
我知道這些都是比較淺顯的東西，可能你之前都聽說過，但是仔細想想把這些做全了也真的很難，人生沒有捷近，哺乳也一樣 。
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