在生了小孩之后，角色要轉換為母親，但若是在角色轉換出現(xiàn)了一些問題，會有一些情緒行為上的改變 ， 但當事人即便是我自己卻渾然未覺，這樣狀況大概出現(xiàn)了一段時間，有一天，先生下班回家之后，就把我拎起來，把錢包手機鑰匙塞到我手中后 ， 要求我出門去走一圈才能回來 。
“我好累，我不想出門”
【孕產(chǎn)婦情緒糟糕怎么辦？】 “不行 ， 一定要出去，想做什么都可以，你困在房間跟一整天了 ， 必需出門！”
所以我就出門到夜市轉一圈，回家之后 ， 整個精神狀況就變好了 。親愛的你，看到什么了呢？
沒錯，聰明如你已經(jīng)看到了 ， 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀：食欲不佳或猛吃、失眠或睡太多、疲勞、專注力差/容易忘東忘西、無望感、情緒起伏大/易怒......等等狀況，若家有孕產(chǎn)婦出現(xiàn)這些狀況，不妨給予多些的育兒支持和心理疏導 。
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1、協(xié)助處理家事瑣事育兒事
讓媽媽暫時離開壓力源，但根據(jù)媽媽不同的個性，不一定需要強制讓媽媽離開嬰兒 。以我為例，先生在產(chǎn)前產(chǎn)后一路陪伴都很清楚了解小孩的狀況跟習性，我完完全全可以放心讓他獨自處理小孩然后出門去 。
2、陪伴，但不要講一些會給孕產(chǎn)婦壓力的話
不要講一些“小孩睡覺的時候你就跟著睡啊”、“你們現(xiàn)在多好命、多幸福 ， 我們以前養(yǎng)孩子都巴拉巴拉......”，這些話真的會讓產(chǎn)后媽媽不舒服，陪伴者可以視情況聊聊一些外面的趣事，或是根據(jù)孕產(chǎn)婦想聊的話題聊天，很多時候靜靜的不對話各做各的事，讓她知道身邊有你在就是很好的陪伴了 。
3、跟先生單獨的相處時間
雖然你們已經(jīng)轉變成了爸爸媽媽，但是不要忘記，你們還是一對互愛的伴侶，留一些時間兩人喝杯飲料 ， 聊聊心里的話還是非常重要的 。
4、運動
可以是跑步也可以是有氧運動，運動可以幫助分泌腦內啡，可以簡單理解成“自體鴉片”，他可以幫助情緒穩(wěn)定、減壓 。再加上做運動也可以強化身體體能，在面對家務/工作時更有體力，當然最后還可以幫助塑身 。
5、沒有什么是一定要的
真的，不要自己給自己太多的要求：當媽媽一定要純母乳喂養(yǎng)、全職家庭主婦一定要把家里打掃得一塵不染、一定要巴拉巴啦.....人生沒有那么多一定要，有做很好，沒做也不要緊的，也不是什么事情都一定要自己做 ， 老公可以做的讓老公做，經(jīng)濟許可的可以找保姆、家政公司等，不要為自己設定那么多的標準 。
6、參與交流育兒經(jīng)驗群、活動
現(xiàn)在有很多社團可以參加，又或者媽媽教室，參加這些支持性團體，可以讓你知道你不是孤單一個人 。
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