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孕期散步的注意事項

生活百科 胎兒發育

【孕期散步的注意事項】 孕期合理的運動有利于胎兒的發育，但是孕期不能做劇烈的運動，可以散散步什么的，那么孕期散步需要注意什么呢？一起來看看吧！
孕期散步 ， 不但可以讓胎寶寶的腦細胞發生活性的反應 ， 從而使得寶寶的腦部變的更發達，也能使得感性的能力得到明顯的提升，尤其是不會給寶媽帶來負擔，是一種很好的胎教方式 。
散步的最佳時間與姿勢

孕期散步的注意事項

文章插圖
孕16周，是最適合寶媽進行散步的活動時間了 ， 由于孕早期進行活動會使得流產的風險大大的增加，所以建議寶媽在孕期要散步的時候，盡量選擇在孕16周 。
一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間，要避免紫外線和陽光的直射 。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次為宜 。
散步的姿勢方面 ， 因為寶媽腹部前凸 ， 重心不穩且視線受到影響，比較容易摔倒 。所以寶媽在行走的時候要盡量挺直背 ， 抬頭 ， 注視前方，收緊臀部 ， 走的時候腳跟要先著地，每一步都要踩實了才能往前走，并且要保持身體的平衡，注意不能用腳尖走路 。
在上樓梯的時候 ， 要先腳尖 ， 后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上面 ， 同時挺直腰部，將重心前移，后腳向前推進 。
孕期散步注意事項
1、當感覺到有明顯疲勞感的時候就要及時停止散步 ， 因為寶媽在感到疲勞的時候就很容易會產生腹部有抽搐的感覺 。
2、散步之前最好要明確好自己的身體狀況，要備好礦物質飲料以備散步時飲用 ， 同時出門的時候最好選擇穿開口寬敞，低面，彈性好且較為舒適的鞋和舒適的襪子 。
3、由于寶媽很容易會出現關節松弛、肌肉抽筋等現象，所以散步的地點應該要選擇地面較為平坦的場地，盡量要避免走上坡路 ， 否則就會給腹部帶來很大的壓力 。

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