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手腳冰涼怎么回事 或低血糖血壓低

生活百科 手腳

天氣稍微冷一點很多女生都會發現自己會有手腳冰涼的情況 。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮 ， 血液回流能力減弱 ， 使得手腳血液循環不暢 。
女性為什么容易出現手腳冷
最近，“降溫”一波未平，一波又起，連番襲擊，手腳凍得叫苦連天 ， 尤其是北方的地區，雨雪紛飛，讓人不得不為此煩惱 。天寒地凍 ， “手腳冰冷”是一個大煩惱，工作、學習、生活都離不開手腳，“手腳冰冷”，自然而然地增加了人們的惰性;“寒從腳底生”，冬季手腳冰冷，寒氣就容易借機入侵，導致生病;手腳冰涼 ， 說明血液循環不暢，易導致局部凍傷或長凍瘡;手腳冰涼，晚上入睡困難，會影響睡眠質量，從而影響第二天的精神狀態 。
據了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出 ， 攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖 。一旦心血管系統的功能出現障礙 ， 就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形 。傳統醫學認為，女子容易因為氣血失調而出現肢體疾病 。氣虛、血虛 ， 會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致女性一年四季都出現手腳冰冷 。另外，如果受到寒邪、或者體質虛弱，甚至情緒變化都會導致手腳冰冷 。
五類女生小心手腳冰冷
【手腳冰涼怎么回事 或低血糖血壓低】第一類：體型過于瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差 ， 容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢 ， 血管變細所引起 。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失 。
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現象 。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低 ， 就會手腳冰冷 。
第三類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖 。
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了 。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點” ， 太過遲鈍而不能感受到冷 。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢，就容易手腳冰冷 。這類人需要多喝多吃暖身食物 。
支招：如何對抗手腳冰冷？手腳冰涼怎么辦？
1.不要迷戀小短裙
保溫 ， 在中醫看來是女人養生的重中之重 。因為女人是靠血養的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會有營養供應 。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行 。這時 ， 就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥 ， 這些營養也只會積聚在體內，無法達到用武之地 。因此 ， 對女人來說保溫是首要任務 。
所謂保溫，無非就是多穿衣服 ， 不要愛露 。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽 ， 平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙 ， 旁邊的人看著都覺得冷 。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮 。與其日后花錢治?。尾幌衷誥投啻┨蹩闋櫻啻┘馓啄兀?
2.告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中 ， 女性體質屬陰 ， 不可以貪涼 。吃了過多寒涼、生冷的食物后 ， 這些食物進入體內會消耗陽氣 ， 導致寒邪內生 ， 侵害子宮 。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖 。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷 。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物 。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等 ， 還以為這樣既健康又“排毒” 。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話 ， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害 。但如果作為主食 ， 甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了 。
3.別宅了！動起來
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇 。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用 。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼 ， 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速 ， 所以整天都會充滿活力 ， 不容易發冷 。
4.保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發熱 ， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷 。
5.堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位 ， 也可以改善手腳冰涼的癥狀 。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳 ， 每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接著揉搓各腳趾100下 。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底 ， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨 。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕 。

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