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孕中期怎么睡覺姿勢(shì)最好

生活百科 孕中期

孕期要保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，這樣有助于寶寶的發(fā)育 ， 特別是孕中期的時(shí)候，胎兒處于生長(zhǎng)發(fā)育比較快的階段 ， 那么孕中期睡覺需要注意什么呢？怎么睡覺姿勢(shì)最好？一起來看看吧！
案例1：懷孕的時(shí)候說是最好左側(cè)臥位 ， 我天真的以為，等我生好 ， 想怎么睡怎么睡……哺乳期時(shí)說是最好平躺，避免壓迫到乳房易致奶結(jié)……何時(shí)才能讓我好好的睡上三天三夜，誰都別來煩我……案例2：從懷孕到如今，懷孕時(shí)要忌口 ， 為了寶寶，請(qǐng)保持心情愉悅，為了孩子 ， 請(qǐng)有個(gè)好的睡眠，為了孩子，要保持左側(cè)臥位，為了孩子……而現(xiàn)在，吃東西要忌口，為了孩子的飯;要保持愉悅的心情，為了孩子的飯;不能哭，會(huì)回奶，也要為了孩子……做母親的，為了孩子，要忍受一切 。現(xiàn)在肚子餓了，只能啃著面包片，就著一杯溫水，還要趕緊睡覺，都是為了孩子!
到了孕中期，哪種睡姿最理想?這樣做對(duì)胎兒好

孕中期怎么睡覺姿勢(shì)最好

文章插圖
準(zhǔn)媽媽在孕期是一個(gè)特殊的階段，孕早期要經(jīng)歷妊娠反應(yīng)，孕中期胎兒不斷發(fā)育，要考慮到睡眠姿勢(shì)，有的準(zhǔn)媽媽覺得，對(duì)于睡姿沒有講究，怎么樣都行 。也有的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，孕期要采取仰臥位，以免胎兒受壓，胎兒可以在腹中更好地發(fā)育 。
事實(shí)上，對(duì)于孕中期的準(zhǔn)媽媽而言，不適合仰臥睡姿，由于仰臥的時(shí)候，腹腔內(nèi)的腹主動(dòng)脈、下腔靜脈等大血管受到膨脹的子宮的壓迫，引起附近一些組織器官的動(dòng)脈血流供應(yīng)不足、靜脈回到心臟的血流量下降，引發(fā)宮腔內(nèi)的血流量供應(yīng)缺乏 。這樣會(huì)讓胎兒缺血，準(zhǔn)媽媽自己也由于腦部血液、氧氣缺乏而令血壓出現(xiàn)下降勢(shì)態(tài)，并出現(xiàn)一些不適情況 ， 醫(yī)學(xué)上對(duì)這樣的情況還有專門的稱呼，叫“仰臥位低血壓綜合征” 。
準(zhǔn)媽媽若患上了妊娠高血壓綜合征，仰臥位更容易造成血管緊張素的含量得到增多，排尿量下降，易致妊娠高血壓綜合征的發(fā)病或病情加重 ， 更容易誘發(fā)子癇，如果處理不好，或許給母嬰生命帶來威脅 。
【孕中期怎么睡覺姿勢(shì)最好】 人類心臟絕大多數(shù)在左側(cè)，左側(cè)臥位可減少壓迫心臟的問題，通常則提倡右側(cè)臥位 。但是，孕期選擇右側(cè)臥位并不妥，特別是懷孕中后期 。這是由于懷孕的血流量開始增加 。胎兒發(fā)育讓子宮膨脹，羊水增加 ， 子宮內(nèi)的血液流量也增加 。子宮讓維系子宮正常位置的各種系膜、韌帶拉得更緊而處于緊張勢(shì)態(tài) 。系膜內(nèi)的子宮血管被壓迫、牽拉，讓供給胎兒的血流下降，胎兒就會(huì)出現(xiàn)慢性缺血、缺氧 。
所以，準(zhǔn)媽媽的睡姿最好采取左側(cè)臥位，特別是懷孕后期，左側(cè)臥位可免得上述問題出現(xiàn)，還有助于準(zhǔn)媽媽后面的分娩 。誠(chéng)然 ， 每個(gè)人不可能睡一晚上，始終保持一個(gè)姿勢(shì)，一般要做20次左右翻身動(dòng)作 。因此，左側(cè)臥位、左側(cè)臥位可交替進(jìn)行，兩種姿勢(shì)有主次之分，主要采取左側(cè)臥位睡姿為佳 。

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