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經期前后的飲食禁忌

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經期前后的飲食禁忌

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經期前后的飲食禁忌
經期前后的飲食禁忌
1、月經前：應該少食甜食和飲料
女孩普遍對甜食情有獨鐘，月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B 。少吃甜食 ， 防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適 。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用 。
【經期前后的飲食禁忌】 2、月經期：喝紅糖水 ， 不吃桂圓荔枝
女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低 ， 身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力 ， 鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等 。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯 。女性在月經期不宜食生冷 ， 導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少 ， 甚至痛經 。
3、月經后：吃枸杞紅棗阿膠補血
因月經失血 ， 尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，女性在月經干凈后1-5日內 ， 可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果 。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等 。特別是枸杞，性甘、平 ， 具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥 。

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