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預防更年期抑郁癥的方法
預防更年期抑郁癥的方法
一、處理好各種關系 。
更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾 。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火 。家庭和睦是全家人的幸福 ， 也是預防本病的重要因素 。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱 。要以樂觀態度對待生活、對待社會 ， 這對預防抑郁癥十分有利 。
二、做好心理準備 。
正確認識本病的發病原因 ， 了解其臨床表現，在心理上提前做好準備 。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安 。
三、豐富生活 。
更年期婦女大多臨近退休 ， 有的已經退休或下崗在家 ， 精神壓力較大，總存在一種失落感 。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好 。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益 。
四、正視刺激 。
正確對待突發事件（如喪偶、親人離別、患病等） ， 對更年期婦女來說非常重要 。遇事要保持鎮靜 ， 以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果 ， 從而誘發或加重本癥 。
五、運動鍛煉 。
【預防更年期抑郁癥的方法】 體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能 ， 提高身體素質 。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力 。應選擇運動量孝運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處 。
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