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經(jīng)期吃點(diǎn)牛肉可補(bǔ)鐵

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經(jīng)期吃點(diǎn)牛肉可補(bǔ)鐵

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經(jīng)期吃點(diǎn)牛肉可補(bǔ)鐵
經(jīng)期吃點(diǎn)牛肉可補(bǔ)鐵
由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，要想獲得足夠的鐵，經(jīng)期的女性應(yīng)多吃點(diǎn)牛肉 。
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱 。牛肉富含蛋白質(zhì) ， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜 。
在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，能有效預(yù)防缺鐵性貧血 。按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量 。鐵是紅細(xì)胞中血色素的不可缺少的組成部分，它攜帶氧氣到周身，為人們提供能量 。
【經(jīng)期吃點(diǎn)牛肉可補(bǔ)鐵】 牛肉中富含一種鐵，叫做血基質(zhì)鐵，這種鐵更容易被人體吸收 。消費(fèi)一份牛肉就會(huì)有多達(dá)23%的鐵被身體吸收，相比之下，來自于蔬菜的鐵只有3%能被身體吸收 。

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