核桃核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老 。
孕婦補核桃可從孕5-8月開始，這個階段是胎兒視網膜發育最為重要的階段 。最好在早餐到午餐之間，或是午餐和晚餐之間吃 ， 每天吃3-5個即可 。
文章插圖
2芝麻芝麻含有多種營養物質 ， 每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克 ， 鈣564毫克，特別是鐵的含量極高 。
黑芝麻含有豐富的營養，適合孕婦食用，事實上 ， 只要是炒熟或者煮熟，先后加糖是沒有本質上的區別的，黑芝麻可以跟黃豆一起打成豆漿喝，或者單獨打成糊 。
文章插圖
3花生花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分 ， 故孕期適當食用花生，可以促進人體的生長發育 。
花生能夠促進細胞發育，提高智力 。想要聰明可愛的寶寶，孕期為寶寶補充足夠的先天營養是必不可少的，花生當然也是孕期食譜的重要食材之一，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力，可以讓寶寶大腦發育更加健全，更加聰明可愛 。
文章插圖
4板栗【懷孕期間可以吃的堅果有哪些】 栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽 。食用板栗可預防高血壓 。
板栗中含有大量的葉酸，特別合適懷孕前期的孕母親食用 。葉酸參加血細胞的生成，推進胎兒神經系統的發育 。假如孕期缺少葉酸，可致使胎兒神經管發育畸形 。
文章插圖
12
推薦閱讀
- 懷孕前期哪些東西不能吃
- 孕期怎么喝牛奶才健康
- 懷孕后為何嗅覺提高了
- 孕期哪些情況容易導致胎兒異常
- 懷孕時的怪口味怎么回事
- 懷孕期間板栗怎么吃 板栗食譜推薦
- 懷孕前期保胎吃什么好
- 懷孕吃芒果對胎兒有影響嗎
- 孕期孕婦的內臟會被胎兒擠壓嗎
- 孕期胎兒怎么保護孕婦的身體