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孕婦如何健康吃粽子

生活百科 飲食健康

端午假期于今日結束了，相信端午節大家都過得很開心 ， 吃上了好吃的粽子，香甜軟糯的粽子深受大家的喜愛 。這個時候對于懷孕的準媽媽來說誘惑太大了，不過孕婦可以吃粽子嗎?孕媽或備孕的女性如何健康吃粽呢？
食粽不宜貪
粽有咸甜、葷素之分 。粽子的糖和脂肪含量都很高，豆沙粽子中白糖/紅豆的比例要占到1/5以上 ， 準媽媽孕期胎盤會分泌一些能夠對抗胰島素產生的激素 ， 胰島素分泌減少很容易造成孕期血糖偏高，所以要多加注意不宜過量食用 。
食粽要熱透
吃粽子前要徹底加熱 ， 粽子冷卻后，黏性大、消化慢，對消化功能不佳的孕婦是負擔，過量進食會造成消化不良，出現腹脹、腹痛等癥狀 。

孕婦如何健康吃粽子

文章插圖
食粽要搭配蔬菜
【孕婦如何健康吃粽子】 粽子屬于淀粉類，能量較高、膳食纖維和維生素很少 ， 搭配蔬菜更利于健康 。
食粽要新鮮
自制的新鮮粽子保質期很短，炎熱的天氣很容易變質，最好當天食用，否則要及時放冰箱保存 。
正處于孕期的準媽媽們，端午喜慶熱鬧，粽子雖好 ， 但是更要注意不可貪吃多吃 ， 避免消化不良 ， 出現腹痛、腹瀉等癥狀 ， 尤其是確診為妊娠期糖尿病的孕婦，除了注意以上五項原則，最好在食用粽子當天監測手指血糖，以免血糖波動過大 。
以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據 。

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