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哺乳期來(lái)例假，母乳會(huì)變得沒(méi)營(yíng)養(yǎng)？哺乳期來(lái)例假全攻略

生活百科 哺乳期

哺乳期來(lái)例假后 ， 母乳是不是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了？下面來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后第一次例假的常見(jiàn)問(wèn)題及其對(duì)母乳的影響，產(chǎn)后什么時(shí)候會(huì)恢復(fù)例假？
關(guān)于產(chǎn)后第一次來(lái)例假的時(shí)間 ， 每個(gè)媽媽的情況都不一樣 。通常與產(chǎn)婦是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復(fù)能力等相關(guān) 。
【哺乳期來(lái)例假，母乳會(huì)變得沒(méi)營(yíng)養(yǎng)？哺乳期來(lái)例假全攻略】 一般而言，沒(méi)有選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后4個(gè)月以內(nèi)會(huì)迎來(lái)例假；
母乳喂哺的媽媽平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月來(lái)例假 。
例假也會(huì)因?yàn)閶寢尩纳眢w狀況而調(diào)整會(huì)面時(shí)間，產(chǎn)后第一個(gè)月就報(bào)到，哺乳期間一直不露面，乃至產(chǎn)后1年左右才恢復(fù)，這些都是正常的現(xiàn)象，不用擔(dān)心哦 。璐璐認(rèn)識(shí)的寶媽有到寶寶2歲才恢復(fù)例假的，真是好讓人羨慕?。?
來(lái)例假了 ， 可以繼續(xù)哺乳嗎？ 有些寶媽在例假期間明顯覺(jué)得疲憊、敏感、不適，母乳量似乎也減少了，而大部分媽媽完全沒(méi)有影響，甚至有的寶媽在經(jīng)期母乳還會(huì)增多 。無(wú)論怎樣，母乳量不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期有顯著的變化，即使有影響也會(huì)很很短暫 。如果過(guò)度擔(dān)憂例假對(duì)母乳的影響 ， 反而會(huì)減少母乳量 。
在經(jīng)期哺乳，有的寶寶可能會(huì)對(duì)母乳的流速有些不滿，循環(huán)多喂幾次就可以了 。已經(jīng)加輔食的寶寶 ， 可以適當(dāng)增加輔食量 。
產(chǎn)后例假周期不規(guī)律 ， 正常嗎？ 由于生產(chǎn)后卵巢功能的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)于前幾次例假，不論在時(shí)間周期或者量上一般會(huì)和生產(chǎn)前有所不同 。周期可能會(huì)這次28天，下次35天，或者停幾個(gè)月再來(lái)，都是正常的 ， 不過(guò)在兩三個(gè)例假周期后基本就會(huì)恢復(fù)到和孕前一致的情況 。這不屬于月經(jīng)不調(diào)哦 。

哺乳期來(lái)例假，母乳會(huì)變得沒(méi)營(yíng)養(yǎng)？哺乳期來(lái)例假全攻略

文章插圖
有關(guān)例假量 量多
大多數(shù)新媽媽的產(chǎn)后第一次例假量會(huì)比平時(shí)的稍多，出血時(shí)間稍長(zhǎng)，且伴有小腹隱隱作痛的感覺(jué)，這都屬于正常現(xiàn)象 。不過(guò)若是出血量持續(xù)增多且出血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還是要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查才行 。
量少
帶寶寶本就十分辛苦，有的新媽媽因?yàn)樯眢w虛弱和勞累倦怠 ， 產(chǎn)后第一次例假量很少，甚至打個(gè)照面就溜了 。對(duì)于此種情況，建議寶媽們可以適當(dāng)休息和調(diào)理，同時(shí)結(jié)合后幾次例假情況來(lái)觀察與判斷 。
沒(méi)來(lái)例假，需要避孕嗎？ 一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵 。而在沒(méi)恢復(fù)例假前 ， 排卵也可能已經(jīng)恢復(fù)，所以即使沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，也應(yīng)該有避孕的意識(shí)，做好防護(hù)措施 。
哺乳期來(lái)例假，有什么需要注意的？ 保持好心情
不管是否在生理期，媽媽保持好心情不僅有益于自己的身體 ， 對(duì)寶寶的健康也是至關(guān)重要 。感覺(jué)疲勞了，可以請(qǐng)家人幫助照看寶寶 。聽(tīng)首輕音樂(lè)，吃些健康的小零食，和朋友聊會(huì)天，小睡一會(huì)，都是放松心情的好方法哦 。
飲食均衡，多吃含鐵的食物
肉類(lèi)、牛奶、湯類(lèi)不用特意猛喝，正常飲食就好 。特別要注意的就是要多喝溫水 ， 多吃含鐵的食物 ， 如肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、芝麻醬，瘦肉，蛋黃等，忌食辛辣食物 。
避免過(guò)度勞累
如果寶寶滿4個(gè)月，夜奶還要兩次以上 ， 為了媽媽和寶寶的健康，需要仔細(xì)分析寶寶吃夜奶的原因了 。如果長(zhǎng)期睡眠不足，難免造成媽媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，繼而影響產(chǎn)后例假的規(guī)律 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能對(duì)惡露排除和子宮恢復(fù)有利 ， 還能緩解產(chǎn)后肌肉酸痛和舒緩壓力 ， 減少抑郁的發(fā)生呢 。璐璐推薦有氧健身操，經(jīng)期切記不可動(dòng)作幅度過(guò)大，鍛煉也要循序漸進(jìn)哦 。哺乳完，再運(yùn)動(dòng)哈，注意補(bǔ)充水分 。
勤換衛(wèi)生巾
剛開(kāi)始恢復(fù)例假經(jīng)血量可能很大，更需要勤換衛(wèi)生巾，保持干爽，每天流水清洗陰部 。
溫馨提示 如果哺乳期例假量過(guò)多或過(guò)少、周期一直不規(guī)律，或斷奶三個(gè)月還沒(méi)有恢復(fù)例假，一定要去醫(yī)院檢查檢查哦！

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