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影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要 ?！饵S帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一 ， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠 ， 而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
睡前千萬別碰這些食物
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
二、辛辣食物
其實 ， 除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體 ， 從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
五、酒類
【影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物】睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠 ， 但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。

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