產(chǎn)后滋補(bǔ)吃什么好

產(chǎn)后滋補(bǔ)吃什么好？產(chǎn)后恢復(fù)食補(bǔ)是非常關(guān)鍵的，食補(bǔ)，對(duì)于我們新媽媽的產(chǎn)后身體恢復(fù)，是很重要的一部分。我們從食物中汲取能量，通過不同種類的食物和藥材的搭配，產(chǎn)后10天左右我們就可以開始食補(bǔ)了，這樣能讓我們的身體更快的恢復(fù)，氣血充盈，乳汁充沛。

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1、羊肉黃芪湯
食材：羊肉500克，新鮮蓮藕500克，生黃芪15克，山藥90克，黃酒、鹽適量。
做法：
1）、將羊肉洗凈切小塊，汆水后待用；
2）、將黃芪洗凈，水煎30分鐘后取汁待用；
【產(chǎn)后滋補(bǔ)吃什么好】 3）、新鮮蓮藕洗凈切小塊，山藥去皮洗凈切小塊；
4）、把羊肉、山藥、蓮藕放入砂鍋內(nèi)，加黃酒、黃芪汁、水，同煮兩個(gè)小時(shí)后至肉爛，加少許鹽調(diào)味，產(chǎn)婦吃肉喝湯。
功效：益氣補(bǔ)血。適于血虛氣脫的產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體。

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2、無花果花生燉豬腳
食材：無花果（干果）15克，花生仁30克，豬腳兩只，蔥姜鹽適量
做法：
1）、買新鮮的豬腳，請(qǐng)店家斬件，汆水待用；
2）、無花果、花生仁洗凈，姜切片、蔥切段；
3）、將豬腳、無花果、花生仁放入砂鍋內(nèi)，加入適量水沒過食材，大火煮沸后調(diào)小火燉煮一小時(shí) ，至豬腳軟爛加鹽即可食用。
功效：益氣養(yǎng)血、通絡(luò)下乳。對(duì)于氣血虛弱引起的奶少有很好的作用。
3、菠菜紅蘿卜汁
食材：菠菜60克，紅蘿卜四分之一根，蘋果半個(gè)，檸檬少許，冰糖適量
做法：
1）、菠菜洗凈去根，切段；
2）、紅蘿卜、蘋果洗凈去皮，切塊；
3）、將菠菜、蘋果、紅蘿卜加適量熱水放入榨汁機(jī)榨汁，擠入少許檸檬和冰糖，攪勻即可飲用。
功效：疏肝活血，通絡(luò)下氣。適用于肝郁氣滯引起的乳汁稀少。
注意：這款飲品沒有中藥，味道也非常的清爽，很適合夏天飲用，不過有的寶寶對(duì)蘿卜比較敏感，媽媽們吃了蘿卜之類的食物以后孩子會(huì)脹氣或者屁比較多，媽媽們多觀察，如果孩子不舒服的話，就不要吃蘿卜；還有就是媽媽吃綠色食物比較多的話，寶寶便便可能會(huì)發(fā)綠，這是正常的，大家不用擔(dān)心。

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4、枸杞羊腎粥
食材：枸杞葉250克，新鮮羊腎1個(gè)，羊肉（瘦的）120克，粳米150克，蔥白兩根，鹽少許
做法：
1）、枸杞葉洗凈煎水，取汁待用；
2）、新鮮羊腎洗凈去內(nèi)膜切細(xì)，將羊肉洗凈切碎，蔥白切段；
3）、將粳米、蔥白、羊肉、羊一同腎、枸杞葉水一同放入砂鍋，加適量水煮粥，煮好后加適量鹽調(diào)味即可。
功效：溫腎益精、補(bǔ)虛縮泉。
適用于產(chǎn)婦產(chǎn)后腎陽虛證，對(duì)產(chǎn)后小便頻數(shù)或小便失禁有很好的療效。

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5、蜂蜜麻油飲
食材：蜂蜜30克，芝麻油18克，開水適量
做法：
1）、把蜂蜜放入玻璃杯，不停攪拌，讓其起泡，待泡趨于濃密時(shí)，邊攪拌邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻；
2）、將開水注入蜂蜜和芝麻油的混合液中，用力攪勻使蜂蜜、芝麻油和水共同混合，晾涼至40攝氏度左右飲用。
作用：清熱降火，潤(rùn)腸通便。對(duì)于于血虛津虧或肺脾氣虛引起的產(chǎn)后大便困難有很好的療效。
值得大家注意的是，我們上面提到的一些食補(bǔ)的藥膳，都是有針對(duì)的癥狀，并不是對(duì)所有的產(chǎn)婦都適合。譬如說我們用到的羊肉，中醫(yī)講是大補(bǔ)的東西，如果媽媽們本身就是熱證，就不適合了。所以我們選用的時(shí)候，一定要看好功效，對(duì)癥選用才能讓身體更好、乳汁更多。