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懷孕5個(gè)月要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

生活百科 懷孕5個(gè)月

鈣【懷孕5個(gè)月要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)】 懷孕第5個(gè)月開(kāi)始 ， 胎兒的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期 ， 對(duì)鈣質(zhì)的需求劇增，因此從本月起，孕婦要多補(bǔ)鈣 。
孕媽媽可通過(guò)吃牛奶、孕婦奶粉、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚(yú)類、海帶等食物補(bǔ)鈣，有些還應(yīng)每天服用鈣劑補(bǔ)鈣 。

懷孕5個(gè)月要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

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2維生素D維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，因此孕5個(gè)月的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，這對(duì)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育有一定好處 。
孕婦可多吃魚(yú)類、雞蛋補(bǔ)充維生素D，同時(shí)還要適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D 。

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3維生素A孕期如果缺乏維生素A，會(huì)引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不全或胎寶寶生長(zhǎng)遲緩 。因此這個(gè)月準(zhǔn)媽媽還要注意補(bǔ)充維生素A 。
準(zhǔn)媽媽每天大概補(bǔ)充800—1200微克維生素A就可以了，可多吃肝、奶、蛋黃、魚(yú)、胡蘿卜、倭瓜、李等富含維生素A的食物 。

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4較高的熱量懷孕5個(gè)月比未孕時(shí)熱量的需求增加了10%-15% ， 也就是每天需要增加200-300千卡的熱量 。
此時(shí)，要注意調(diào)劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等 。

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5脂肪胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準(zhǔn)媽媽要多吃些富含魚(yú)頭、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、蝦等富含脂質(zhì)的食物 。魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常有好處 。

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