懷孕第4個(gè)月要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

鋅懷孕第4個(gè)月的主打營(yíng)養(yǎng)素是鋅。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng) ，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。所以，這個(gè)月需要增加鋅的攝入量。
準(zhǔn)媽媽可適量多吃富含鋅的食物，比如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。不過(guò)補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。

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2蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是造胎兒器官組織的重要部分，此時(shí)準(zhǔn)媽媽需每天補(bǔ)充75～95克左右的蛋白質(zhì)，這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食品包括：魚(yú)類、蛋類、雞鴨肉、果實(shí)類等，孕婦可多吃這些食物。
【懷孕第4個(gè)月要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)】

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3碳水化合物和脂肪自本月開(kāi)始必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。我國(guó)推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。

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4維生素為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，并促進(jìn)人體脂肪和糖代謝，提高免疫力，保護(hù)牙齒和牙齦等，這個(gè)月要相應(yīng)增加各類維生素的供給
常見(jiàn)的富含維生素的食物有：花生、青辣椒、葡萄汁、番茄等各類新鮮蔬菜和水果。