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護(hù)發(fā)方法 冬季如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫發(fā)？

生活百科 頭發(fā)

每到季節(jié)交替，許多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，冬季氣候寒冷，空氣干燥，應(yīng)減少洗頭次數(shù)，通過(guò)按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā) 。在冬季中如何護(hù)理頭發(fā)呢？
脫發(fā)患者應(yīng)少洗頭
【護(hù)發(fā)方法 冬季如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫發(fā)？】頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的 ， 如果過(guò)多就有健康問(wèn)題 。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā) ， 是指在皮脂溢出過(guò)多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā) ， 其癥狀為頭皮皮脂過(guò)量溢出 ， 常伴頭屑增多，頭皮油膩 ， 瘙癢明顯 。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜 。此外，頭發(fā)洗得太勤 ， 也可能引起脫發(fā) 。一般來(lái)說(shuō)，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了 。
飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物（辣椒、酒、咖啡等） ， 也不要過(guò)量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品 。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā) 。患者應(yīng)該避免過(guò)多洗滌或使用刺激性的外用藥 ， 伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理 。
飲食要多樣化
頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系 。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤(rùn)肺的食品 ， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等 。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用 。
按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)
頭皮上有很多穴位，經(jīng)過(guò)按摩利于頭發(fā)生長(zhǎng) ， 防止頭發(fā)脫落和變白 。按摩頭皮的方法簡(jiǎn)單易行 ， 立、坐、臥均可 。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開(kāi)，手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩 。每天早晚一次，一次5~10組即可，多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑 ， 又能按摩頭皮 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷 。

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