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看這里一分鐘就知道自己腎虛不虛

生活百科 腎臟

腎對于我們每個人來說都是非常重要的器官，因為腎臟器官可以維持體液和電解質的平衡，幫助我們排毒和調節血壓 。對于男性來說 ， 腎的作用顯得更為重要 。有的人認為只要自己不生病，那么腎臟就一定很健康 。其實，有的時候腎虛并沒有明顯的疼痛表現，但是等到發現腎臟出現損傷 ， 那就為時已晚了 。今天小編就教大家一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個方法 。
一、腎虛看哪里
1、看頭發
健康的頭發應該是烏黑發亮的，并且少有脫發落發的現象 。因為中醫學認為：“發為血之余，又發表于腎 。”意思就是說，腎臟的好不好首先要看頭發 。
如果我們的腎臟健康，那么我們的頭發就是烏黑亮麗的，如果我們出現心腎不交 ， 或者是思慮過多就會損耗精血，這樣的話，頭發就會變白，甚至會大把大把地脫落 。
要想知道自己的腎虛不虛，首先可以看我們的頭發 。如果你早上起床的時候，枕邊總有許多掉落的頭發，那就說明你的腎臟出現了問題，你得趕緊補腎了！
2、看情緒
《黃帝內經》說到，人的五種情志分屬于五臟 ， 太過的話就會傷害相應的內臟 。一般來說 ， 怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎 。最近有個流行語就是“嚇尿了”，人在極度驚慌的情況容易尿褲子，就是因為“恐傷腎”的緣故 。
如果你最近沒有什么煩心的事 ， 但是情緒就是莫名的憂傷恐懼，那就得去醫院查查是不是腎臟方面出了問題 。
3、看如廁情況
很多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物 ， 夜間也會頻繁地上廁所，白天也會出現尿頻的現象 。這就說明你的腎臟出現了問題，腎是身體中重要的泌尿器官，能夠平衡身體里水分的代謝，與膀胱合作可以幫助人體排泄尿液 。
如果我們的腎臟出現了問題 ， 那么明顯的表現就是尿頻和尿不盡 。我們正常人一天的排尿量應該在1L到2L之間，如果尿液多于2.5L或少于800ML，那就說明你的腎臟出現了問題 。
4、看食欲
有些人心情很好也沒有明顯的疾?。?但是還是出現了食欲下降的現象 。即使是吃到自己非常喜歡的食物，他們也味同嚼蠟 。
食欲不振和食量下降也是腎虛的一個表現，因為腎臟有平衡身體酸堿度的作用 。同時腎臟正常工作的話，可以刺激我們唾液的分泌，如果唾液分泌不足 ， 那么我們自然而然就沒有食欲了 。
5、看睡眠
睡眠是最簡單的養生之道 ， 一旦睡不好覺了 ， 我們的身體健康就會受到影響 。
如果你經常晚上睡不著覺，即使睡著了，也總是處在做夢的狀態 。睡醒之后，還能清楚地記得夢中的內容，但是睡醒后依然覺得比較疲憊，沒有精力 。那就說明你的腎臟出現了問題，腎臟不好會導致我們失眠多夢 。
6、看記憶力
很多人年紀輕輕，但是無緣無故會出現記憶力減退的現象，這也是腎虛的表現 。腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，腎虛在腦力方面的表現為記憶力下降和注意力不集中 。
除此之外，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會引起我們身體免疫能力的下降 。
7、看月經量
說到腎虛，很多人想到的都是男人會腎虛，其實女性也會出現腎虛的現象 。
如果女性在經期間 ， 出現月經量較少 ， 經期變長或者是經血顏色偏暗等現象，那就說明你的腎臟出現了問題 。因為月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現 。如果腎臟中有很多毒素，那就會出現經血減少的現象 。
二、補腎的按摩方法
腎臟到底虛不虛 ， 只要看上文所說的七個地方就可以了，簡單方便，一分鐘就能搞定了 。
如果我們出現腎虛腎虧的現象 ， 那我們應該如何治療呢？補腎的方法有很多，除了藥物和保健品外，我們可以進行穴位按摩來補腎 。小編今天教給大家兩個按摩方法，一個是腰眼按摩，另一個就是腳心按摩 。
腰眼按摩
中醫學認為 ， 腰是腎之府，很多人說自己腰不好 ， 其實就是自己的腎不好 。
腰眼是中醫上的奇穴，又名鬼眼 。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，在旁邊約2.5寸的凹陷處 。經常按摩腰眼可以強腰健腎 ， 并能輔助治療腰肌纖維炎和腰肌勞損等疾病 。
我們可以將雙手的手掌對搓到手心發熱 ， 然后將手掌放到腰部 ， 上下按摩腰部直到腰部發熱為止 。這個動作早晚各做一遍，每遍做200次，就可以起到補腎納氣的作用 。
我們也可以將兩手握拳，手臂向后，用兩拇指掌關節突出的部位按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，并逐漸用力 ， 感到腰部有酸脹感為止 。這樣的按摩方法要持續按摩十分鐘，每天早中晚要各做一次 。
腳心按摩
涌泉穴是腳心一個很重要的穴位，涌，外涌而出的意思，泉，指的是泉水 。涌泉穴指的是體內腎經的經水由此向外涌出體表，是腎經經脈的第一穴位 。
經常按摩涌泉穴，可以益精補腎 ， 強身健體，防止早衰 。同時還可以促進睡眠 ， 治療由腎虧引起的頭暈目眩、耳鳴和鼻塞等癥狀 。
那么我們應該如何按摩涌泉穴呢？我們每天晚上睡覺前要用溫水泡腳，再將雙手互相擦熱 ， 用左手心按摩右腳心 ， 用右手心按摩左腳心 。我們每天至少按摩一百下，以搓熱雙腳為宜 。按摩涌泉穴可以幫助我們補腎降火，尤其對老年人的腎虛有明顯的治療效果 。
三、吃什么補腎
想要補腎，我們還可以進行食療法 。生活中有很多美味的食物，可以幫我們補腎益氣 。今天小編就盤點幾種補腎的食物，各位可以多多食用，這樣會讓你“腎”氣十足 。
1、黑芝麻
中醫認為，五臟對應著五種顏色 。腎臟對應的是黑色，因此想要補腎，就多多補充黑色的食物 ， 黑芝麻就是不錯的選擇 。
黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，具有健胃護肝、促進紅細胞生長的作用 。多多食用黑芝麻可以增加體內的黑色素，有利于頭發的生長 。尤為重要的是，黑芝麻有很明顯的補腎益氣的功效 。
2、板栗
秋季是新鮮板栗大量上市的季節，多吃栗子也可以幫助我們補腎 。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能夠防治高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏松等疾病 。另外 ， 栗子富含核黃素，常吃栗子可以益氣補脾和補腎強筋 ， 對延緩衰老也有一定的效果 。栗子是老年人理想的保健果品，又被稱為“干果之王”和“人參果” 。
3、韭菜
韭菜是民間公認的補腎壯陽的蔬菜，中醫里又把韭菜稱為“洗腸草” 。
韭菜性溫味辛 ， 具有補腎溫陽的功效 。韭菜中含有揮發性精油和硫化物等特殊成分，散發出一種特殊的香氣，有利于增強食欲，調理肝氣 。另外，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀 。
【看這里一分鐘就知道自己腎虛不虛】結語：我們都知道腎臟對人體的重要性，但自己是否有腎虛癥狀，很多人都不知道 。其實是否腎虛只要看頭發、情緒和睡眠等七個地方，只要一分鐘，你就能知道自己是否腎虛了 。如果有腎虛腎虧的癥狀，大家不用擔憂，可以用穴位按摩和食補的方法來治療 。健康養生其實很簡單，我們要從點點滴滴做起 。

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