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懷孕后如何補充葉酸？

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_原題為：懷孕后 ， 得補充葉酸 ， 這些食物能幫大忙
還記得結(jié)婚不久，村里的婦聯(lián)主任總是給我打電話，讓我到計生站做孕前檢查 ， 順便領(lǐng)取葉酸 。我本來是沒打算去拿葉酸的，可是周圍的人都說孕前3個月和孕后3個月要補充葉酸，說如果孕媽身體中葉酸不足，易導致胎兒畸形 。我被嚇得跑到計生站領(lǐng)取了兩盒葉酸，開始逼著自己吃了 。
【懷孕后如何補充葉酸？】

懷孕后如何補充葉酸？

文章插圖
【孕前補充葉酸的重要性】
葉酸是一種水溶性B族維生素，因最初是從菠菜葉中提取到的，故被稱為葉酸 。準媽媽的身體中的葉酸進入人體后悔轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸，在孕媽的體內(nèi)發(fā)揮作用 。
如果準媽媽的體內(nèi)缺乏葉酸會影響細胞的分裂和增殖 ， 易導致細胞性貧血 。準媽媽在孕早期缺乏葉酸 ， 會影響胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重時會導致胎兒畸形，也會因為胎盤發(fā)育不全而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)等 。
孕婦孕早期缺乏葉酸是導致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，因為女性在懷孕前后3個月要補充葉酸，可以預防胎兒神經(jīng)管畸形 。
綠葉菜中，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜等都富含有葉酸 。
谷類食物中，如酵母、麩皮面包、麥芽等含有葉酸 。
水果中含有葉酸的有香蕉、草莓、橙子、橘子以及動物肝臟中，都含有豐富的葉酸 。
孕前葉酸可以大大降低神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生率，但不是絕對的 ， 因為胎寶寶神經(jīng)管畸形還與遺傳、環(huán)境污染、病毒感染等因素有關(guān) 。葉酸有利于預防畸形兒的發(fā)生率 ， 但得適量補，食用過多的葉酸會干擾母乳的代謝，從而也會影響胎寶寶的發(fā)育，同時也會讓孕媽產(chǎn)生不適 。
準媽媽一定要記住 ， 葉酸在體內(nèi)存留的時間比較短，所以要堅持每天都要適當?shù)难a充葉酸 。一定要多吃綠色蔬菜和水果，注意營養(yǎng)均衡 。

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