手機(jī)的普遍讓更多的人了解這個世界，拉近了人與人之間的關(guān)系和感情，更好的方便了我們的生活 。但是現(xiàn)在有一群人離不開手機(jī)了，走到哪里手里都得拿著手機(jī)，一刻不離手，就連睡覺的時候也要玩手機(jī)睡覺，你知道嗎？這樣有多傷害我們的眼睛，我們該如何遠(yuǎn)離手機(jī) ， 保護(hù)好我們的眼睛呢？
你知道嗎？夜晚玩手機(jī)的危害比白天玩手機(jī)的危害更大哦，不僅傷害身體 ， 更是會增加你患有白內(nèi)障的幾率，都這樣了，你還敢晚上玩手機(jī)嗎？
還在做深夜手機(jī)黨？小心白內(nèi)障提早報到
近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出 ， 每天久坐超過7小時者，罹白內(nèi)障風(fēng)險，較每天坐不到3小時者高2成 。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼 ， 可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報到哦 。
醫(yī)生：關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光 ， 長期盯著看，勢必會增加視疲勞 。
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品有很多，這些電子產(chǎn)品的危害是非常大的，這些產(chǎn)品都有屏幕，能發(fā)光 。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼 ， 而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等 。
醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實驗 ， 患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作 。
相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人 ， 在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼 。
關(guān)燈滑手機(jī)：瞳孔會放大
不少人手機(jī)、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟 ， 逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障 。
熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對水晶體傷害越大 。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大 ， 反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險倍增 。
手機(jī)“夜間模式”未必護(hù)眼
【晚上玩手機(jī)的危害 千萬不要做深夜手機(jī)黨】一些手機(jī)上的夜間模式是否可以保護(hù)眼睛不受傷呢？不會 。所謂的夜間模式一般都是根據(jù)周圍環(huán)境的明暗，來適度調(diào)節(jié)屏幕的亮度 。比如燈光昏暗，電子屏幕就會適度地把光亮調(diào)暗，以達(dá)到不刺激眼睛的效果 。其實只要屏幕光線強(qiáng)于環(huán)境光線 ， 瞳孔就會自動收縮 ， 睫狀肌調(diào)解瞳孔大小，眼睛就會有酸痛感 。
所以，就算用夜間模式也不能把燈關(guān)掉 。無論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等 ， 而且能坐著就不要躺著 。
用“替代方式”緩解手機(jī)癮
對于那些深夜手機(jī)控們可以通過“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機(jī)，通過注意力轉(zhuǎn)移來逐漸減少睡前玩手機(jī)的時間 。與玩手機(jī)比起來，看書不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠 。此外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力 ， 導(dǎo)致疾病多發(fā) 。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力 。
睡前玩手機(jī)傷害大，學(xué)會這6招怎么玩都不傷身！
手機(jī)燈光調(diào)到最低
晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛 。
千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊 ， 這個不是滴眼藥水就能好的 。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī) 。
不要俯臥狀玩手機(jī)
俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
最好的方法是仰著玩手機(jī)
這樣對身體的每個部位都很合適 ， 除了手肘累 ， 可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式 。
晚上盡量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右 ， 其他時間記憶基本無太大的波動 ， 但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了 。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您講解的內(nèi)容，通過上文的講解，對于玩手機(jī)的危害你知道了嗎？長時間的使用手機(jī)危害很大，回傷害我們的皮膚健康，所以大家晚上一定不要長時間的玩手機(jī)，給我們的眼睛一個休息的時間哦！
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