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怎樣降血糖 “非常6+1”你值得擁有

生活百科 血糖

現在的糖尿病患者是越來越多，并且是越來越年輕化，現在對于糖尿病的治療最重要的就是要控制血糖，但是血糖的控制并不是簡單，所以大家一定要學會控制血糖，那么我們該如何控制我們的血糖呢？今天小編教大家6+1，看你會不會？
血糖的控制是很簡單的，但是有些人就是不會，飲食就是一個控制血糖最簡單的方法 ， 那么在生活中我們又該如何控制我們的血糖呢？
目前糖尿病的治療比較混亂，各種降糖藥、保健品的講演會 ， 推銷會和報紙、電視的錄音、錄像滾動播放，本來已經控制的病情，由于祛病心切 ， 被忽悠的用上他們推薦的特效藥、根治藥、不用控制飲食的藥 ?；隋X，遭了罪 ， 病情沒控制反而加重了 。奉勸廣大病友，牢記“糖尿病目前不能根治，只能控制”這一最基本的理念 。記住六要點，治療糖尿病就這么簡單 。
一個理念：牢記“糖尿病目前不能根治，只能控制”這一最基本的理念 。
六個要點
1.選一種治療方案
美國糖尿病學會最近提出，一種方案三步走的方法治療糖尿病 ， 比較簡單易行 。以往認為生活干預可以作為一種單獨的治療手段，治療早期糖尿病和糖耐量減低 。實踐證明大多數患者的血糖達不到理想目標 。因而提出，在生活干預的配合下 ， 早用藥、早聯合、早用胰島素的三早策略 。即第一步，生活干預+二甲雙胍，3個月血糖不達標 ， 過渡到下一步 。第二步，有多種組合：二甲雙胍+磺脲藥 ， 二甲雙胍+基礎胰島素 ， 二甲雙胍+Dpp-4抑制劑等 。3個月后，血糖仍不理想，過渡到第三步，即在上述治療基礎上把基礎胰島素治療改為強化治療 。其中 ， 生活方式干預貫穿治療始終 。
2.交一位醫生朋友
糖尿病是終身疾?。?因此建議病友們要學會和醫生交朋友，每次盡量找同一位醫生看病，這樣他對您的病情就會有比較全面系統地了解 ， 當您發生了新的病狀時，他也能根據您的病史做出比較正確判斷和合理治療 。他解決不了的問題自然會推薦到相關科室就診，節省時間 ， 節約費用，比您自己憑想象擇科看病要好得多 。
3.牢記一個目標
糖尿病教育已經進行了20多年 。由于年齡、文化等因素的限制，有關糖尿病防治知識掌握的仍然很少，我們并不要求大家把與糖尿病有關數字都能牢記，但是最基本的空腹和餐后血糖的控制標準應當記牢，否則監測血糖觀察療效還有何用 。為了病友記憶方便，提出了：“5、6不過7，7、8不離10”的血糖控制標準順口溜 。即空腹血糖在5.0～6.0mmol/L，餐后2小血糖在7.0～8.0mmol/L為理想標準 ?？崭寡遣贿^7.0mmol/L，餐后2小時血糖不離10.0mmol/L為一般標準 。希望病友能夠牢牢記住 。
4.比較一天血糖
監測同一天的空腹和餐后兩個時段的血糖 。可以了解病情變化和對藥物劑量的調整 。比如，①空腹和餐后血糖都已達標，表明藥物劑量合適不增不減;②空腹和餐后血糖都高，表明昨晚和今早的藥物劑量都需要進行調整;③僅空腹高，餐后血糖達標，表明昨晚藥物劑量不足，今天早餐前的藥物劑量是合適的;④僅餐后血糖高 ， 空腹血糖達標，表明早餐前的藥物劑量不足應該增加，昨晚藥物劑量是合適的 。
有的病友不知道同日測定空腹和餐后血糖的好處和奧妙，今天測空腹后天測餐后，這樣對病情觀察和用藥指導就不如測同一天的血糖意義大 。如某病友餐后血糖高 ， 但未測空腹，這樣就很難知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延續過來的 ， 還是單純餐后血糖高，而空腹血糖是正常的 。若是前者，昨天晚餐前和今天早餐前的藥物劑量和飲食量均需調整 。若是后者，僅調整早餐前藥物劑量和飲食量就可以了 。如日監測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖 ， 如此才能對血糖控制更有指導意義 。
5.用好一個運動處方
把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶 ， 好運作，能堅持是最重要的 。方法是：餐后1小時開始運動 ， 從吃第一口飯算起 。散步：每分鐘100步 ， 30分鐘;慢跑：每分鐘110步20分鐘;小跑;每分鐘120步10分鐘，三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡 ， 降低血糖1.0～2.0mmo1/L 。
6.簡化一天主食計算
糖尿病飲食計算方法繁雜，患者很難掌握 ?，F介紹一簡單方法 。用身高厘米數-105得出標準體重公斤數，用標準體重×0.1，就得出每天的主食量(兩)了 。每天的副食量是固定的 。多數糖尿病患者可以按：雞蛋1個、牛奶半斤、瘦肉二兩、豆腐二兩、蔬菜1斤、植物油25克食用 。如某患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)×0.1=6.5兩 。
糖友降脂 ， 6個法則最靠譜
糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險因素，若加上血脂異常，出現心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率就更高 。所以，糖尿病合并血脂異常的患者要盡早開始控制血脂，除了藥物治療 ， 日常飲食也可以輔助降血脂 。
1. 每日攝取脂肪50~60克為宜
膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主 ， 限制飽和脂肪酸攝入 。
2. 減少高油脂食物
許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，奶酪中75%的熱量來自于脂肪 。此外 ， 香腸、核果類、油酥類點心也是高油脂食物 ， 糖尿病合并高血脂的病人要盡量減少食用 。
3. 食用油盡量選擇
許多糖友知道豬油等動物油對身體無益，但其實有些植物油更危險，比如含飽和脂肪酸高的棕櫚油、棕櫚仁油、椰子油等更容易引起動脈硬化 。一般來說 ， 糖尿病人降血脂，最好食用單不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油 。
4. 盡量不食用蛋黃、動物內臟等膽固醇高的食物
5. 肚子餓加餐時 ， 盡量選擇蔬果和全谷類食物
一般來說 ， 增加可溶性纖維的攝?。?有利于降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全谷類是可溶性纖維的重要來源 。不過，對于血糖控制不好的糖友來說，加餐和水果的攝入最好咨詢經治醫生 。
專家指出 ， 糖尿病人的血脂控制比一般人嚴格，正常人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)要求控制在120mg/dL以下之間，而有冠心病危險因素的糖尿病患者的LDL-c要控制在100mg/dL以下 ， 有吸煙、高血壓和早發的冠心病家族史的糖尿病人LDC-c要控制在70mg/dL以下 。
6.喝淡茶能降脂
各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效，高脂血癥病人飲用普洱茶和烏龍茶，要不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用沱茶治療高血脂總有效率為92%至86%，證明沱茶具有顯著的降脂作用 。
【怎樣降血糖 “非常6+1”你值得擁有】結語：以上就是關于降血糖的有關內容 ， 你知道了嗎？這個非常6+1你值得擁有 ， 不信你就看看吧，糖尿病控制血糖就是控制我們的病情 ， 所以大家一定要注意血糖的，糖友降脂6個法則最靠譜你可以看看哦！

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