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孕期哪些不適反應(yīng)的緩解方法都有哪些？

生活百科 早孕反應(yīng)

在滿心期待、歡欣鼓舞地?fù)肀律耐瑫r(shí)，準(zhǔn)媽媽必須先經(jīng)歷10個(gè)月的辛苦路程 ， 下面是10大孕期不適癥狀及提供應(yīng)對(duì)方法，讓準(zhǔn)媽媽們都能安度孕期，順利生產(chǎn) 。
1.惡心或嘔吐
大多孕婦在妊娠6-12周時(shí) ， 都會(huì)出現(xiàn)程度不等的早孕反應(yīng)，如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發(fā)生嘔吐 。
緩解方法：
1.1、食欲不振時(shí)投胃口所好，一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多給準(zhǔn)備一些 。
1.2、盡可能避免空腹，每天少食多餐，每次進(jìn)食量不必過大，以吃容易消化的食物為原則，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等 。
1.3、湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物 。
1.4、每天注意休息 ， 至少保持8小時(shí)睡眠 ， 但也不要經(jīng)常躺在床上不活動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)外出散步；避開強(qiáng)烈的刺激氣味，如悶熱的房間、廚房及吸煙環(huán)境等 。
1.5、生活中避免不良刺激，丈夫和家人從精神上多一些關(guān)注，生活上多一些照顧 ， 對(duì)孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解，使孕婦精神愉快 。也可以通過香草沐浴調(diào)節(jié)心情，這些都有助于減輕妊娠反應(yīng) 。
1.6、必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素B6 。

孕期哪些不適反應(yīng)的緩解方法都有哪些？

文章插圖
注意：
如果通過以上方法仍然不見好轉(zhuǎn)，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免影響孕婦和胎兒的健康 。
2.經(jīng)常犯困
妊娠早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響 ， 孕婦會(huì)感到身體沉重，經(jīng)常犯困，總想躺在床上睡覺 ， 這種現(xiàn)象會(huì)影響孕婦的情緒，一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解 。
緩解方法：
2.1、每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)及時(shí)進(jìn)行充分的休息 。
2.2、職業(yè)孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會(huì)兒 。如果不具備條件，可以利用中午時(shí)間散步 ， 或進(jìn)行輕微的身體運(yùn)動(dòng)，緩解犯困現(xiàn)象 。
注意：
懷孕后一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕婦 。每天晚上按時(shí)睡眠，不要時(shí)間太晚，更不可以熬夜 。
3.白帶增多
妊娠后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進(jìn)子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正常現(xiàn)象 。正常的白帶無(wú)臭味 ， 無(wú)色透明如蛋清樣 。
緩解方法：
3.1、陰道分泌物增多容易造成外陰不潔，給細(xì)菌提供乘虛而入的機(jī)會(huì) ， 導(dǎo)致陰道或尿道發(fā)生感染，每天最好用溫水清洗外陰1-2次 。
3.2、為了防止交叉感染，清洗外陰時(shí)必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時(shí)一定要有專盆 。每天更換內(nèi)褲，洗凈后晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時(shí)不要與其他人的衣物混洗 。
3.3、每次排便后注意由前向后揩拭，以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰道 ， 引起陰道感染 。
注意：
如果白帶增多的同時(shí)，色澤和形狀發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)臭味，可能是感染了病菌，引起陰道炎 ， 立即去醫(yī)院診治 。
4.乳房刺痛
從妊娠3-4個(gè)月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，并從妊娠3-4個(gè)月起出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛 。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激乳房而引起的現(xiàn)象，一般持續(xù)到分娩時(shí)為止 。
緩解方法：
4.1、不穿緊身衣服 ， 衣著要寬松些，選擇專門為孕婦設(shè)計(jì)的胸罩，型號(hào)大小要適宜 。避免衣物太緊壓迫乳房，使疼痛更為加重 。
4.2、睡眠時(shí)采取舒適體位，以免擠壓乳房 ， 加重疼痛 。乳房疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)用涼毛巾冷敷胸部 。
注意：
避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭 ， 尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦，以防引起流產(chǎn) 。
5.頭痛
一部分孕婦在妊娠早期，由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象 ， 特別是以往并沒有頭痛現(xiàn)象的孕婦 。一般而言，頭痛現(xiàn)象過了3個(gè)月后會(huì)自然消失 。
緩解方法：
5.1、讓身體充分放松 ， 除了保證睡眠時(shí)間外，每天最好睡一個(gè)午覺 。平時(shí)注意情緒調(diào)整 ， 不要過于興奮或生氣，多保持安靜 ， 去除讓自己處于擔(dān)憂或不安中的因素 。
5.2、頭痛時(shí)可以到戶外去曬曬太陽(yáng)，去空氣新鮮的場(chǎng)所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛 。也可以用手指按摩一下太陽(yáng)穴，緩解頭痛癥狀 。
5.3、避免頸椎過于勞累 ， 這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一 。不要過久地讓頭部保持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、伏案工作或看電視等 。
注意：
如果在妊娠6個(gè)月后頭痛日漸加重，并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀，可能是合并了妊娠高血壓綜合征 ， 必須立即就醫(yī)治療 。
6.腿腳抽筋
從妊娠第5個(gè)月起，胎兒的牙齒開始鈣化，同時(shí)建造骨骼也需要大量的鈣，導(dǎo)致母體失去很多鈣，身體發(fā)生缺鈣，出現(xiàn)腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適 。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來(lái)越沉重的身體，很多孕婦在夜里會(huì)發(fā)生腿腳抽筋和疼痛的現(xiàn)象 。
緩解方法：
6.1、從妊娠中期開始，經(jīng)常去戶外曬太陽(yáng) ， 飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物 。同時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑 。
6.2、平時(shí)注意多變換姿勢(shì)，不要過多走路和久坐，穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發(fā)抽筋 。
6.3、每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉 ， 并在睡眠時(shí)把腿抬得稍高一些 ， 也可防止發(fā)生抽筋 。
6.4、腿腳抽筋時(shí)輕輕按摩小腿，或做局部熱敷，向上扳動(dòng)腳趾常常可使抽筋得到緩解 。
7.燒心
隨著體內(nèi)荷爾蒙分泌逐漸增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛 。加之增大的子宮擠壓胃部，導(dǎo)致胃液返流到食道下段 ， 刺激食道下段黏膜 。因而 ， 到了妊娠中晚期很多孕婦會(huì)出現(xiàn)“燒心”感，也就是感到心口窩灼熱 。
緩解方法：
7.1、每次就餐時(shí)不要過于飽食，也不要在太饑餓時(shí)才去吃東西 ， 特別是身體肥胖的孕婦 。同時(shí)，應(yīng)注意進(jìn)食后不要立即躺在床上 。
7.2、不要大量飲水或飲料，特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料 。這些食物會(huì)促使食道肌肉松馳，刺激食道黏膜，加重?zé)母?。
7.3、為了有效減少胃液返流 ， 睡眠時(shí)可以把頭部床腳下墊高15-20厘米，以抬高上身角度 。
注意：
【孕期哪些不適反應(yīng)的緩解方法都有哪些？】 如果燒心癥狀較重，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些緩解藥物 。另外，要注意慎服誘發(fā)胃灼熱的藥物 。
8.鼻塞
由于荷爾蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、腫脹，大約有20%孕婦在妊娠期容易發(fā)生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，特別在妊娠晚期多見 。
緩解方法：
8.1、鼻塞癥狀待分娩后就會(huì)隨之消失，不會(huì)留下后遺癥 ， 不必過于緊張，那樣只會(huì)加重鼻塞癥狀 。
8.2、鼻塞或打噴嚏、流涕時(shí)，可以用熱毛巾熱敷一下鼻部，或用熱蒸氣熏蒸鼻部 ， 使癥狀得到緩解 。
注意：
不要隨便使用滴鼻藥物，如麻黃素、滴鼻凈等緩解癥狀 ， 尤其是血壓升高的孕婦 。使用激素類、抗組織胺等抗過敏藥也應(yīng)按照醫(yī)囑，以免對(duì)胎兒不利 。
9.尿意頻頻
到了妊娠后期，孕婦在排尿后總有未排凈感，頻頻入廁 ， 但每次排尿量都比平時(shí)少 。這是由于下降到盆腔里的胎兒頭部進(jìn)一步壓迫膀胱，使膀胱容積減少所致 。
緩解方法：
9.1、除了在飲食上盡可能控制鹽分?jǐn)z入，更重要的是一感到有尿就馬上入廁排出，不要經(jīng)常忍尿，以防引起膀胱感染 。
9.2、平時(shí)多喝溫開水以增加尿量，每天更換內(nèi)褲，用溫開水清洗外陰1-2次 ， 同時(shí)注意節(jié)制性生活 。
注意：
如果尿頻癥狀加重，并在排尿時(shí)有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要馬上看醫(yī)生 。
10.夜里失眠
分娩日漸臨近 ， 很多孕婦心里越來(lái)越緊張 ， 擔(dān)心不能順利生出寶貝、分娩疼痛或做剖腹產(chǎn) 。加上腹部太大造成睡覺姿勢(shì)受限，呼吸困難以及胎兒活動(dòng)頻繁等，容易在夜里發(fā)生失眠 。
緩解方法：
10.1、每天入睡之前，用溫?zé)崴菀幌履_，以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán) ， 這對(duì)預(yù)防失眠很有效果 。
10.2、白天外出適當(dāng)?shù)纳⒉剑鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)，晚上入睡前不看刺激性的電視節(jié)目，不談?wù)撟屒榫w興奮的話題 。
10.3、出現(xiàn)失眠時(shí)不要心里煩躁，越煩躁越難以入睡 。放松心情看看書或做點(diǎn)其他事 ， 反而容易產(chǎn)生睡意 。
注意：
如果失眠一直未得到糾正，不可自行服用安眠藥，要去請(qǐng)教醫(yī)生再做決定 。


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