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孕期3個(gè)階段推薦的水果不同補(bǔ)充時(shí)間也有講究。

生活百科 懷孕護(hù)理

寶媽在孕期，總會(huì)成為家庭保護(hù)的重點(diǎn) 。家庭各個(gè)成員都全力讓寶媽，得到最好的營(yíng)養(yǎng) 。
各種山珍海味的補(bǔ)充 ， 以防止寶媽和腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)的欠缺 ， 影響生長(zhǎng) 。
但并非吃的多，就一定對(duì)身體有益 。還是要學(xué)會(huì)如何補(bǔ)充身體所需，才更有利于寶媽和胎兒的健康 。
在我國(guó)民間 ， 通常都有以形補(bǔ)形的飲食習(xí)俗 。尤其是對(duì)需要進(jìn)補(bǔ)的孕媽來(lái)講，很多老人都秉承這一原則，來(lái)為寶媽提供營(yíng)養(yǎng) 。
伴隨著科學(xué)技術(shù)的先進(jìn)，我們也了解到，并非所有的補(bǔ)充都是正確 ， 過(guò)量的補(bǔ)充，也有可能導(dǎo)致孕媽脂肪的堆積、胎兒的巨大 ， 甚至造成難產(chǎn)的情況 。
【孕期3個(gè)階段推薦的水果不同補(bǔ)充時(shí)間也有講究。】 過(guò)重的擔(dān)心，讓寶媽“苦不堪言”
同事菲菲，最近正在為，與家人因?yàn)轱嬍硟?nèi)容爭(zhēng)執(zhí)而發(fā)愁 。家中長(zhǎng)輩讓她多補(bǔ)充水果 ， 以保障未來(lái)孩子皮膚的細(xì)嫩、光滑 。
可自己也了解到，過(guò)多的水果補(bǔ)充，有可能導(dǎo)致孕期糖尿病的發(fā)生 。為此雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，菲菲也十分苦惱 。

孕期3個(gè)階段推薦的水果不同補(bǔ)充時(shí)間也有講究。

文章插圖
其實(shí)，寶媽在孕期補(bǔ)充食物，一定要注意 。尤其是孕期吃水果有很多講究：
孕早期，不適宜吃寒性活血的水果，以免刺激早期胚胎的發(fā)育，比如山楂、桂圓等 。孕期不適宜食用含糖量過(guò)高的水果，糖分過(guò)高的水果 ， 不僅容易使孕媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，容易引起孕期糖尿病，而且使用過(guò)多還會(huì)引起上火、便秘等情況 。同時(shí)孕期水果的攝入量也不宜過(guò)多 ， 以免影響正餐的進(jìn)食 。這里才是孕期吃水果的正確打開(kāi)方式
1.食用的時(shí)間
寶媽在孕期，應(yīng)在每餐飯后兩小時(shí)內(nèi)，或飯前一小時(shí)進(jìn)食水果 ， 切忌飯后立即吃水果，以免引起脹氣或便秘的情況 。
2.水果的種類
寶媽可食用，含糖量相對(duì)較低的水果，比如：西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等 。
如果寶媽喜歡吃香蕉菠蘿，荔枝等含糖量相對(duì)較高的水果，一定要克制食用量，切記不應(yīng)食用過(guò)多 。
3.具體食用水果的數(shù)量
寶媽在孕期由于代謝、孕激素等方面影響 ， 每天的水果用食用量應(yīng)保持在200克-400克之間 。
食用量不宜超過(guò)，如果有妊娠期糖尿病的寶媽，食用量應(yīng)減半 。
4.食用水果的衛(wèi)生問(wèn)題
水果在食用前應(yīng)清洗干凈，應(yīng)用水果專用刀具，并且在切開(kāi)后應(yīng)馬上使用，以免其中的維生素被破壞 。
老媽在使用完后，應(yīng)及時(shí)漱口刷牙一面，水果中含有的發(fā)酵糖類物質(zhì)對(duì)牙齒造成傷害 。
這里給大家推薦孕期各階段水果的種類
1.孕早期
孕早期的準(zhǔn)媽媽 ， 應(yīng)選擇中性水果以及富含葉酸的水果 ， 進(jìn)行食用 。
比如:蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等；還有富含天然葉酸的西柚 。
2.孕中期
這一階段的寶媽適合補(bǔ)充富含維生素的各類水果，以及防止缺鐵性貧血和有助于失眠的水果 。
比如:檸檬、獼猴桃、枇杷、蘋果、海棠等；還有富含鐵元素的櫻桃 ， 以及有著豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素等其他營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果 。
3.孕晚期
孕晚期寶媽，適合食用，富含維生素，礦物質(zhì)以及軟化和保護(hù)血管，降低血脂等功能的水果 。
同時(shí)這一時(shí)期的寶媽 ， 大都會(huì)有失眠的情況，也適宜補(bǔ)充一些，能鎮(zhèn)靜安神，有效防止水腫及高血壓情況的水果 。
比如：葡萄、橙子、梨子等 。
寶媽孕期水果補(bǔ)充 ， 不能僅僅依靠外形的特征來(lái)判斷是否應(yīng)該補(bǔ)充，還要科學(xué)的了解水果的屬性，這樣理性的補(bǔ)充，才更有利于寶媽以及胎兒的健康 。

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