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孕媽在孕晚期做哪些動作能夠減輕順產(chǎn)痛苦

生活百科 孕晚期

順產(chǎn)這種分娩方式相對來說比剖腹產(chǎn)對產(chǎn)婦和寶寶的好處更多，對于產(chǎn)婦來說，順產(chǎn)可以讓產(chǎn)婦在較短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身體 ， 甚至在產(chǎn)后2小時(shí)就能自己下床步行回病房，還有產(chǎn)后能馬上健步如飛的產(chǎn)婦也不再少數(shù)，而另一方面，順產(chǎn)對于寶寶的肺部和感官系統(tǒng)發(fā)育也更好 。
但是順產(chǎn)過程痛苦 ， 很多孕媽有心但還是怕自己最后難以堅(jiān)持 。其實(shí)順產(chǎn)這件事情也是可以緩解痛苦的！想要緩解痛苦，只要孕媽在孕晚期的時(shí)候多做這么3個(gè)動作，就能夠減輕痛苦而且分娩還能非常輕松的哦！
1、墻面滑行
【孕媽在孕晚期做哪些動作能夠減輕順產(chǎn)痛苦】 靠墻而站，兩腳分開 ， 與肩同寬 。保持后背貼住墻面，同時(shí)緩慢地向下滑動身體，至處于坐姿 。保持坐姿幾秒，然后再向上滑至站立位 。這個(gè)動作，孕媽每天可以做10個(gè) 。如果做這個(gè)動作時(shí)，你感到膝蓋疼，你可以在后背放個(gè)小球 ， 這樣滑行更順利 。

孕媽在孕晚期做哪些動作能夠減輕順產(chǎn)痛苦

文章插圖
2、搖擺骨盆
孕媽到了孕晚期，可以采用上下?lián)u擺骨盆的動作，幫助自己輕松順產(chǎn) 。孕媽要跪在地上，用雙手和雙膝支撐身體，將頭部和身體保持在同一水平位置上 ， 然后收腹并輕輕搖動背部 ， 持續(xù)數(shù)秒鐘，能夠加強(qiáng)腰部的肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的疼痛 。
3、爬樓梯
有人說爬樓梯會幫助孕婦分娩，但是很多人會問爬樓梯會如何幫助孕婦自然分娩 。因?yàn)樵袐D爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部肌肉 ， 增強(qiáng)體力 ， 加快產(chǎn)后恢復(fù) 。即使爬樓梯也能幫助胎兒更早出生，所以爬樓梯是幫助孕婦縮短分娩時(shí)間和減輕分娩痛苦的重要方式 。
孕媽到了孕晚期，堅(jiān)持進(jìn)行這3個(gè)動作，能幫助減輕分娩的痛苦，讓順產(chǎn)更輕松 。希望孕媽記在心里 。

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