糙米怎么吃減肥最快糙米就要這樣吃

黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：
1.糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下。
2.待煮滾后改中小火熬煮45分鐘。
3.放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。
【糙米怎么吃減肥最快糙米就要這樣吃】

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2糙米茶材料：200克糙米， 1500克水。
做法：
1.用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。
2.在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

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3海米糙米粥材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1.糙米淘?xún)簦们逅?小時(shí) ，瀝干。
2.小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì) 。
3.將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

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4糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各適量。
做法：
1.先將糙米浸泡1小時(shí)，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時(shí)左右。
2.將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠(煮的時(shí)候要不時(shí)的攪動(dòng)一下，免得糊鍋底) 。
3.在熬粥的同時(shí)可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因?yàn)槟瞎虾苋菀字笫欤栽谥噱侁P(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。