周一【西柚減肥一周食譜 這樣吃西柚一周就讓你瘦】 早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、吐司1片、黑咖啡一杯 。
中餐：豆腐、西柚一顆、咖啡 。
晚餐：低油牛排一份、蕃茄一顆 。
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2周二早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 。
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3周三早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡 。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1顆 。
晚餐：水煮豆腐、菠菜、無糖酸奶一杯 。
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4周四早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯 。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯 。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗 。
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