月子里哪些食物下奶

母乳喂養，是每個孕媽都想為孩子做的事情。但奈何有些孕媽母乳不足，為了下奶，一些孕媽們開始在飲食上改善。那么月子里哪些食物下奶？一起來看看吧。

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絲瓜鰱魚湯。
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯；食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
花生大米粥。
將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
豬骨催乳湯。
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。
鯽魚鮮湯。
把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

蝦仁餛飩湯。
【月子里哪些食物下奶】 將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。蝦仁富含蛋白，對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
烏魚通草湯。
將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。
豬蹄黃豆湯。
這道湯適合產后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。做的時候先將豬蹄洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。

月子里哪些食物下奶

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