用小碗吃飯很多人在吃飯的時候都會不由自主的空盤 ， 即使是在減肥期間也是如此，所以為了防止你不由自主地吃光盤子中的食物，在吃飯時選擇小號的碗碟 ， 這樣可以控制攝入過多的食物 。

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2補充蛋白質(zhì)和纖維素【減肥期間如何控制食欲 6個小妙招幫你控制食欲】 為了防止你餓得快，可以多補充一些蛋白質(zhì)和纖維素含量豐富的食物 ， 蛋白質(zhì)和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利 。比如雞蛋、燕麥、糙米等 。


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3少食多餐有些人其實并不是餓了，而是嘴饞 ， 只是想吃點東西而已，所以大家可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，將之前一天三餐的飯量，分成五到六餐吃完，這樣總體熱量不會增多，又可以有效控制每次攝入的食量 。


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4不要“囤貨”有很多人去超市買東西 ， 一次就買一個星期甚至是一個月的量，但是這樣在家看著比較多的食物，就會不由自主地想盡快吃掉，所以大家在減肥期間盡量不要囤貨 。


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