游泳 游泳是最好的減肥運動，因為在游泳的時候幾乎要用到全身的肌肉，平均游100米，能消耗100千卡熱能 ， 相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，可以說是最佳減肥運動了 。
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慢跑 慢跑也是很適合減肥的一種運動 ， 人在慢跑的時候 ， 腰、背和四肢都在不停的運動 ， 除了有效健身外，還能燃燒脂肪 ， 從而減少體內脂肪的存儲 ， 達到瘦身的效果 。
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跳繩【什么運動減肥最快最有效 減肥一定要做這5種運動】 跳繩適合不喜歡去健身房以及戶外的一些減肥人士，簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重 。
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球類運動 像打籃球、乒乓球等都是很好的減肥運動，打籃球每半小時消耗熱量258卡 。它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能減肥 。打乒乓球每半小時消耗熱量180卡 。乒乓球屬全身運動 ， 有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性，對減肥來說有很好的瘦身效果 。
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