魚肉吃魚可改善精神障礙 ， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕 。
另外，吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率 。
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2維生素B12研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著 。
維他命B12可從動物身上獲?。?食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B12在血液中的含量 。
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3玫瑰花茶玫瑰花味甘微苦、性溫 ， 最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛 。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效 。產后媽媽有抑郁癥喝點玫瑰花茶可起到調節作用 。
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4含硒高的食物含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題 。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等 。
另外，復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒 。
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【產后抑郁吃什么食物好 這5類食物多吃有益】
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