生完孩子后寶媽們就會(huì)進(jìn)入哺乳期 。在這期間，最讓寶媽們擔(dān)心的是，乳房會(huì)不會(huì)下垂 。那么產(chǎn)后如何防止乳房下垂？一起來看看吧 。
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首先，我們要知道什么是乳房下垂？乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂 。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低 。
下面我們就來說說如何預(yù)防乳房下垂：
（1）每側(cè)乳房的哺乳時(shí)間應(yīng)保持10~15分鐘 因母乳的成分完全是根據(jù)寶寶的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分較多 ， 后面的乳汁中脂肪、蛋白質(zhì)就逐漸增多，所以一定要養(yǎng)成寶寶每次吸吮10~15分鐘的習(xí)慣 ， 并交替哺乳，以預(yù)防哺乳后乳房大小不一 。
（2）哺乳時(shí)不要讓寶寶過度牽拉乳頭 每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩2~5分鐘
（3）每日至少用溫水洗乳房?jī)纱?這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂 。
（4）乳罩選戴松緊合適 松緊合適的乳罩能發(fā)揮最佳的提托效果 。
（5）哺乳期不要過長(zhǎng) 孩子滿10~12個(gè)月 ， 即應(yīng)斷奶 。（國(guó)際母乳協(xié)會(huì)建議母乳喂到2歲）
（6）斷奶要循序漸進(jìn) 如果產(chǎn)后因某種原因而突然停止哺乳，則由于乳腺內(nèi)張力急劇升高，致使腺體發(fā)生萎縮，乳房也就會(huì)變得萎縮 。
【產(chǎn)后如何防止乳房下垂】 （7）堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐都會(huì)促使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用 。
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