營養缺鐵性貧血怎么調理呢？
貧血是一種常見的疾病 ， 尤其多發于女性，患缺鐵性貧血的人不能只注重補鐵、補血 ， 還要補充適量維生素C，原因是鐵主要是以兩種方式存在 ， 一種是不容易被人體吸收的三價鐵，還有一種是容易被人吸收的二價鐵，食物中的維生素C可將三價鐵轉化為二價鐵，這也就可以增加了人體對鐵的吸收量 ， 下面小編就介紹幾種食物 。
【營養缺鐵性貧血怎么調理呢？】一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中 ， 加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味 。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉 ， 每周服用1--2次 ， 可經常服用 。具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚 ， 熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片 。
凈鍋置旺火上 ， 加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油 。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用 。具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花 。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克 ， 冰糖適量 。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時 。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用 。
具有滋陰和營、補益氣血的功效 ， 適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血 ， 如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等 。
在調理的過程中需要注意的是，外感發熱，咽喉腫痛、牙痛者切記不能食用;像菠菜、獼猴桃、西紅柿、菠蘿、草莓和柑桔中維生素C的含量都比較高，而茶中含有一種叫做鞣酸物質，可以和二價鐵結合形成不溶性的鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收 。因此飯后飲茶的習慣是不利于鐵的吸收的，平時要注意避免 。
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