生完孩子以后需要坐月子，在月子期間需要好好調理身體，有些寶媽有幾個部位感覺到非常難受，不知道你是否也有這樣的問題！
有位90后寶媽吐槽：最近總是腰疼，而且每還得彎腰給寶貝換紙尿褲 。做媽媽不容易 ， 一定要懂得體貼自己才是 。尤其是在月子里，千萬不要讓自己累著 。特別是身體的這3個部位，一定要保護好！
1、腰
【產后這3個部位要保護好！】 腰疼似乎困擾著很多人，當它不疼的時候，也不覺得怎樣，但是一旦作怪，你就會知道那種坐臥不寧的狼狽與站也不得安穩的不堪 。
1 / 不要過早的久站、久坐 ， 也不要長時間的僵直一個姿勢窩在床上，更不要過度負重 。
2 / 不要使用冷水 ， 注意手足部保暖，尤其是夏天，可以開空調，但不要受涼 。
3 / 正確哺乳，及時糾正自己的不良姿勢和習慣 。
4 / 給寶寶洗澡這件事，能夠交給家里人就讓別人做吧 。如果必須事必親為，最好能夠讓寶寶的位置以自己不彎腰為最佳 。
文章插圖
2、手腕
有一種關于手腕的媽媽病叫做腱鞘炎 。與長期的勞損有關，生長緩慢 。表現為局部腫塊隆起，狀如小豆至乒乓球大小不等，觸之腫塊堅硬呈半球形 。原因無他 ， 分娩后的第一個月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子里傷了手腕 。
1 / 產后注意身體的保暖，平日里洗手、洗腳、洗臉都要用溫熱水，即便是夏天，也要避免接觸冷水和冰水 。?
2 / 照顧寶寶不要過于勞累，尤其是抱寶寶的姿勢要正確 。抱寶寶的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用 ， 最好是兩側手臂交替抱小孩 。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長 。
3 / 避免長時間重復性進行手腕彎曲的動作 。例如擠奶：媽媽坐月子的時候為了擠奶，長期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態，加上韌帶仍處于松弛狀態，很容易患“媽媽手” 。當感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息 。
文章插圖
3、頸椎
頸椎的問題一定不是小問題 ， 常常直接會讓人頭暈目眩 。尤其是現在大多都是手不離手機、平板等電子設備，即便是在坐月子的時候 ， 包括喂奶的時候，很多媽媽也是如此 。這樣頸椎就直接面臨挑戰 。
1 / 產后還是要以臥床休息為主，休息可以很好的放松頸部肌肉和韌帶，緩解低頭的疲累 。
2 / 一旦出現頸椎僵硬、轉頭困難等情況 ， 可以選擇熱敷（絕不能冷敷哦） ， 可以有效的緩解疼痛 。
3 / 學會適當的轉動頸椎，輔以按摩等小運動，促進頸椎的康復 。
那么 ， 出現這些問題該怎么辦呢？
文章插圖
產后媽媽，出現關節疼困涼、腳后跟疼、腰疼、出虛汗、失眠等等病癥……也叫做“月子病”！
美麗媽媽的“月子病特效調理”通過運用中醫經絡按摩、溫灸、姜療、紅外藥療等20種方法專業治愈，讓寶媽們告別月子病，享受做媽媽的快樂！另外，提醒寶媽們，產后百天內我們的筋骨與腠理（就是關節骨縫）會逐漸閉合，風寒濕氣就會包入體內，調理起來就費一些時日了！所以，一旦落下月子病 ， 就要抓緊時間調理 ， 不能拖延（30天后即可調理） 。
總之，新手媽媽千萬不要以為坐月子是舊習俗，可有可無（當然 ， 坐月子的習俗中有一些陋習還是要科學的避免） 。在生產期間 ， 媽媽的身體還是會有很大的虧空，需要精心的調養和休整 。而且月子的休息是為了日后擁有更好的身體，只有自己的身體恢復好了，才有無數的美好日子不是？
推薦閱讀
- 產后正確的哺乳姿勢
- 產后上環多久會來月經
- 產后奶水不足吃什么
- 產后體虛多汗怎么調理
- 產后恢復好有什么表現
- 產后三年內生二胎好嗎 產后三年內，這些事也要注意
- 產后怎么避孕最好
- 產后奶堵了怎么辦
- 哺乳期可以吃月餅嗎 月餅還可以這樣吃
- 產后乳腺炎怎么辦