有些準媽媽選擇的母乳喂養寶寶，但是在喂養寶寶的過程中發現自己的奶水不足 ， 那么產后奶水不足吃什么呢？今天小編給大家介紹的有瘦身催奶的效果哦！
經歷了280天的懷胎歲月，產房的痛苦掙扎，身心俱疲后才剩下這個小家伙 。這是媽媽應該好好通過食療來恢復體力，才能有更好的狀態來照顧寶寶 。
生完孩子后媽媽既想有充足的乳汁哺乳寶寶，又想早點恢復孕前的身材 ?？此泼艿南敕?，確實有一個科學的解決辦法，那就得在月子餐上下功夫了 。
今天媽媽們就跟著妖精媽媽一些學習3款催奶 ， 瘦身兩不誤的月子餐吧
【產后奶水不足吃什么】 1、花生芝麻粥
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材料：花生粉8克、黑芝麻粉12克、圓糯米40克、白砂糖10克 。
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做法：將糯米洗凈、熬粥 。等粥快熟的時候 ， 放入白砂糖、黑芝麻粉，再熬煮2分鐘，最后撒上花生碎即可 。
功效：花生含有豐富的油脂 ， 油脂中的蛋白質和脂肪酸有很好的催奶效果 。糯米屬于谷物，含有豐富的糖分和維生素，可以幫助孕婦快速恢復體力 。
2、百合紅豆粥
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材料：百合40克，紅豆90克 。
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做法：因為紅豆需要用冷水浸泡一天 ， 所以頭一天晚上就要泡上 。先將百合洗凈 ， 備用 。鍋中放入清水，待水沸騰后放入百合和紅豆，效果溫煮1小時 。
功效：百合具有潤肺止咳、清心安神 ， 滋陰益氣的功效 。百合中含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、維生素等營養物質，非常適合產后恢復和追奶食用 。
3、蓮子紫米粥
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材料：蓮子5克、糯米30克、紫米10克、糖
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做法：將蓮子、紫米、糯米洗凈，然后放入2碗水后，開火 。水沸騰后，小火慢燉 。最后放入適量白砂糖即可 。
營養：這道粥品所用的都含有豐富的膳食纖維、維生素、糖，非常適合產婦體力恢復 。
很多媽媽肯定很奇怪，為什么我只介紹了粥，沒有介紹大魚大肉呢？這主要是剛剛生完孩子 ， 不適合馬上大補，多吃一些湯湯水水的，容易下奶 。
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