哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些 咸菜蠔豉瘦肉湯材料：瘦肉250克,生曬蠔豉100克,咸菜菜梗100克 。
做法：
1、瘦肉洗凈切片,滴于水 。
2、蠔豉略浸,咸菜洗凈切片 。
3、把適量清水煲滾,放入瘦肉、蠔豉、咸菜猛火煲滾后,該用慢火煲2小時,湯成試味后下鹽調料即可 。
功效：秋季干燥易上火,有“秋燥”之說,此湯可滋陰降火 。
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2哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些 蓮子百合江珧柱瘦肉湯材料：蓮子、百合各30克,江珧柱20克,豬瘦肉250克,生姜2~3片 。
做法：
1、將蓮子、百合、江珧柱洗凈,稍浸泡,蓮子去心,江珧柱撕成絲狀 。
2、瘦豬肉洗凈,整塊不刀切 。
3、一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約2小時,調入適量食鹽便可 。瘦豬肉、江珧柱可撈起拌醬油佐餐 。
功效：蓮子百合江珧柱煲豬瘦肉為富有營養的湯品,它不僅能治療神經衰弱,還可治療心悸失眠,此外還有益智健腦、安神定驚的功效 。
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3哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些 銀耳雪梨湯原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量 。
做法：
1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈 。
2、火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊 。
3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時 。
【哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些】 4、將青豆煮熟 。
5、將燉好的湯出，撒上青豆、枸杞即可 。
功效：梨有清肺化痰的作用 ?；瘕埞藸I養豐富、能減輕重金屬中毒外 ， 還有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清熱的作用，可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現象，并且清涼可口，是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜 。
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4哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些 奶味蛋花湯原料：雞蛋1個、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等 。
做法：
1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉 。
2、骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液 。
3、最后灑上蔥花、番茄末作點綴 。
功效：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補鈣美食 。
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