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如何知道產后恢復好不好

生活百科 產后恢復

生完寶寶后，孕媽們會有一段時間的恢復期 。在這期間，許多孕媽會恢復到跟懷孕前差不多 。那么問題來了，如何知道產后恢復好不好？一起來看看吧 。

如何知道產后恢復好不好

文章插圖
1：子宮恢復正常大小產后子宮恢復時間，一般需要42天左右 。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克 ， 約在產后4-6周會恢復原來大小 ， 即雞蛋大小 ， 50-70克，這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續收縮來修復 。產婦，在產后4天左右，應到醫院做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常 。
2：子宮體的下降在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高 。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內 。這時，在腹部就摸不到子宮底了 。
3：子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀 。7-10天后子宮頸內口會關閉 。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小 。
4：子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜 。產后10天左右 ， 除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋 。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合 。
5：惡露排凈產后惡露排凈，也是標志子宮恢復好的信號 。產后最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅 ， 含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露;3-5天后惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液 ， 還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露;產后10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露 。在產后4-6周惡露分泌停止 ， 子宮基本恢復正常 。
產后讓子宮快速修復的7個妙招
1不要憋尿
分娩結束后，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發生尿潴留 ， 使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產后出血或膀胱炎 。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間 。
2給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮 ， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物 。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩 。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮 。
3按摩乳房、刺激乳頭
讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮 。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素 。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果 ， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法 。
4避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作 ， 都應盡量避免 。還要預防便秘，注意腹部的保暖 ?？梢赃M行一些產后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原 。
5服用生化湯進行調理
生化湯有化瘀血、補血的作用 ， 化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮 。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑 。
66產褥期適當動一動
產后6～8個小時 ， 新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來 ， 第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復 ， 幫助子宮復原和惡露排出 。
7早做提肛運動
所謂提肛，主要就是收縮肛門 。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動 。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次 。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短 。
吃什么促進子宮恢復
1紅糖：
紅糖可起到活血化瘀的作用 ， 產后食用紅糖水能有效促進惡露的排除 ， 幫助子宮快速收縮 。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利 。
2雞蛋：
雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素，對于產后新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力 ， 并且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食欲 。雞蛋雖好，但不宜過度食用 。
3小米：
女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2 ， 還能幫助產婦快速恢復體力 。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產后便秘 。
4山楂：
山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用 。山楂酸爽可口 ， 還能幫助開胃解渴 ， 對于產后大量進補后出現食欲不振有一定的幫助 。
5雞湯：
雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養 ， 是產后恢復體力的首選食物 。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘 。
溫馨提示：抓住子宮恢復最佳時期--分娩后4～6周
【如何知道產后恢復好不好】 子宮的恢復 ， 包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面 。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官 ， 分娩完成后，不會立即恢復到原位 。懷孕前的子宮 ， 大小約像一個拳頭，為了孕育新生命 ， 撐大了快20倍 。當胎兒娩出后 ， 子宮就像一個泄了氣的皮球 ， 需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小 。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小 。因此在產后1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛 。

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