獼猴桃西米露【懷孕4個月吃什么菜譜有營養】 食材：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量 。
做法：
1、西米提前用水泡發 。
2、獼猴桃削皮切塊 。
3、煮沸一鍋水 ， 水量要沒過西米 。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了 。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底 ， 煮到大部分西米開始變透明 ， 起鍋沖涼水 。
4、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋 。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用 。
5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁 。
6、然后放入煮熟的小西米攪拌均勻 。
7、倒入生梨盅中即可 。
功效：獼猴桃被譽為營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便秘、幫助消化，還可以補充葉酸 。
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2雜骨菌菇湯食材：雜骨，菌菇 ， 枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許 ， 鹽少許，白胡椒粉少許 。
做法：
1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈 。放入鍋中，倒入足夠量的水 ， 放姜片、蔥結、料酒，中火煮開后轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右 。
2、將蘑菇洗凈，切小塊備用 。
3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分 。
4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋 ， 把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了 。
功效：雜骨菌菇湯 ， 里面放了少量枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目 。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃 。
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3菠菜煎豆腐原料：菠菜500克 ， 豆腐3塊 ， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量 。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘 ， 再加菠菜即可 。
特點：色味鮮美，含大量維生素 。
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4鴨血青菜蕎麥面食材：雞湯400ml、低鹽蕎麥面50g、鴨血30g、青菜150g、鹽1g、小蔥1根 。
做法：
1、青菜切小塊，鴨血切成2cm小方塊;
2、鍋中加入雞湯和蕎麥面，開小火煮4-5分鐘;
3、然后加入青菜和鴨血 ， 再加鹽，中火煮至全熟即可 。
功效：鴨血含有豐富血紅素鐵、青菜中的維生素C能夠促進鐵的吸收，蕎麥面富含多種氨基酸、脂肪酸和維生素，一起搭配特別適合肥胖、貧血、便秘、血糖高的孕婦食用 。
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