有些寶媽生完孩子以后還需要給寶寶喂奶，這會導致乳房下垂 ， 身材的管理失控，這對于愛美的女性來說是非常難過的，產后如何讓乳房恢復緊致挺拔呢？
在孕期，由于激素的作用 ， 促使乳腺生長，乳房內的血管也變得較為粗大，不僅向前推高 ， 同時還向兩腋方向擴大 。
而分娩后乳房雖然有一定的自我復原能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯很難一下復原 。為了預防乳房下垂，媽媽們可以做一下胸部運動 。
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1、堅持做擴胸運動
【產后如何讓乳房恢復緊致挺拔】 擴胸運動會促使胸部肌肉發達有力，有助于增加對乳房的支撐作用 。
為恢復乳房彈性，防止胸部下垂 ， 新媽媽可以做做這組動作，幫助維持胸部肌肉的堅實 ， 每天重復做5-10次 。
站立，雙腳分開，與肩同寬，手臂側平舉；
兩手臂移向前 ， 平直前舉；
雙手向上舉，手心朝前 。
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2、胸部健美操
向前彎腰 ， 雙手放在膝上 ， 上身盡量向前，背部保持挺直并收縮腹部，保持15秒；
雙手握拳 ， 貼緊身體 。屈雙臂成90度，并盡量提高，保持20秒；
雙臂伸直，用力向后伸展，保持15秒；
雙腳分開，與肩同寬，雙手抱住后腦勺，身體向左右各轉90度，重復20次 。
3、按摩法
堅持乳房按摩，做好每天1-2次，不但可以預防乳腺炎，還能使乳房變得豐滿有彈性 。在按摩之前，可以先用熱毛巾敷一下乳房，以增強按摩的效果 。
每天臨睡前，兩手互搓至掌心發熱，將掌心緊貼乳房、乳暈位置，以畫圈的方式向上按摩，直至鎖骨，然后將范圍擴大到腋下繼續做螺旋狀按摩 。
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