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產后的那些尷尬事

生活百科 產后恢復

生完孩子后 ， 許多寶媽媽以為孕期的那些尷尬事情就會跟著結束了 。但是事情往往不會這么簡單，有不少寶媽在產后都會出現漏尿的情況 。那么這是怎么回事？該怎么辦？一起來看看吧 。

產后的那些尷尬事

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對于媽媽們來說，生完孩子是件既痛苦又開心的事，痛苦的是，痛了那么長時間才把娃生下來了，開心的事，看著懷里的小家伙，心里很甜蜜 。
不過，產后一段時間里，這個小尷尬 ， 可不好受 。
前幾天有朋友就和我說，我可郁悶了，現在都不敢笑，連打噴嚏都不敢！為啥呢？因為，漏尿！
還有媽媽說，生完頭胎的時候感覺沒啥后遺癥，自從生完二胎后，大笑漏尿，爬樓梯漏尿！咳嗽時漏尿！還尿頻尿急！
為啥會出現這些問題 ， 原因其實就是盆底肌松弛了！所以要好好修復盆底肌了
以下幾個小運動，媽媽們可以來試下
1、縮肛運動
所謂的縮肛運動就是縮肛門，就可以收縮盆底肌了 ， 可以收縮一下 ， 然后放松5-10秒鐘，反復20-30次 。每次可以多訓練幾次 ， 一般建議2-3次 ， 長期堅持 ， 會有作用的 。
而且這個運動也不需要其他場地，很簡單，隨時就可以做 。
2、夾臀運動
這個運動也是不限場地，躺著床上就可以，平躺著，屈髖屈膝,吸氣的時候放松,呼氣的時候夾緊臀部,吸氣再慢慢放松 。
3、練瑜伽
產后一個月左右，可以嘗試練習下瑜伽，對媽媽的身體也是一個很好的修復 。
以上幾個方法 ， 媽媽們可以用起來 。當然，更專業一點的還是去醫院做下盆底肌修復 。這些小運動平時自己仍舊可以做一下 。
【產后的那些尷尬事】 盆底肌修復還是要早點開始 ， 要不然隨著年紀的增大 ， 以后就容易出現尿失禁等情況的發生，后面的生活質量就會比較差的 。

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