懷孕生孩子，對于女性來說，都是一場挑戰 。尤其是還有不少女性在產后乳房會下垂 。那么預防產后乳房下垂該怎么辦？一起來看看吧 。
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產后乳房下垂的原因
在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹 。但因為哺育嬰兒 ， 乳房表面的皮膚被牽伸擴展 ， 乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低 ， 同時哺乳期過后腺體萎縮 ， 乳房就會變小、下垂 。
這些都是法避免的影響，但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的 。
做好5件事可預防產后乳房下垂
1.注意乳房清潔
【預防產后乳房下垂該怎么辦】 在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈 。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭 ， 否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染 。在沐浴時 ， 使用蓮蓬頭沖乳房 ， 最好進行冷熱交替噴灑 ， 冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環 。
2.堅持戴胸罩
從哺乳期開始 ， 就要堅持戴胸罩 。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂 。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯 。戴上胸罩 ， 乳房有了支撐和扶托 ， 乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處 ， 也能保護乳頭不受擦傷和碰疼 。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔 。
3.正確喂奶
在哺乳期內 ， 媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱 。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭 。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生 。
4.不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體 ， 急于進行節食減肥 ， 節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累 。乳房隨之縮小是必然 。對于產后婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥 ， 應當采用其它方法 。
5.堅持運動
健胸運動不是一日之功 ， 需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿 。媽媽可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉 ， 如果能做一些專門的產后恢復操則更好 。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行 。
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