生完孩子以后最重要的就是如何恢復身體了，那么在產后應該吃些什么食物呢？今天小編給大家介紹一下產后養胃月子餐！
懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產婦經歷分娩的過程之后，元氣大傷，百節空虛，分娩時的產傷、出血以及體力耗損，使產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態 ， 所以產后多虛，產后多瘀 。
都說脾胃是氣血的來源，坐月子只有脾胃調理好了，氣血足了，才能給寶寶提供足夠的母乳喂養 。那么健脾養胃的月子餐有嗎？又有哪些營養豐富的健脾養胃月子餐食譜呢？
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對于脾胃虛弱的媽媽來說，調理好脾胃就是頭等大事了！養胃月子餐吃這些有助于健脾養胃哦！
1、山藥
新鮮的山藥平補養胃 ， 有助于調整消化和內分泌系統 。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用 。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
3、湯水
【產后養胃月子餐好吃催乳還不發胖！】 比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。
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4、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經 。
作用：補肺胃 ， 生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
5、蘋果
味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛 ， 陰虛胃痛 。
6、包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
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7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝 ， 益腸胃，通便秘 。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒 ?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲 ， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便 。不過，菠菜草酸含量高 ， 妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸 。
8、南瓜
《本草綱目》載："南瓜性溫，味甘，入脾、胃經" ， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛 。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用 。同時，果膠可保護胃部免受刺激 ， 減少潰瘍 ?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養腸胃 。
9、胡蘿卜
性味甘平，中國醫學認為它"下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟 ， 有健食之效" 。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡蘿卜素屬脂溶性 ， 和肉一起燉最合適，味道也更好 。
健脾養胃月子餐食譜做法推薦：
一、月子餐之蓮藕排骨湯
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食材：蓮藕、排骨、姜片、蔥段、鹽；
做法：
1、排骨焯水去血，撈出；
2、蓮藕去皮切丁備用；
3、鍋內倒水 ， 放入排骨、藕塊、姜片、蔥段 ， 小火慢燉一小時；
4、出鍋前加適量鹽，裝碗 。
二、月子餐之糖醋藕丁
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食材：藕丁、紅黃彩椒、生抽、白醋、蔥花、姜末、鹽、糖、水淀粉；
做法：
1、蓮藕去皮切丁，入水焯；
2、熱鍋倒油，蔥花姜末炒出香味后，倒入藕丁、紅花椒翻炒；
3、加少許水后，倒入白醋、生抽，繼續翻炒；
4、加適量鹽、糖后，倒入水淀粉勾芡；
5、收汁后 ， 出鍋裝盤 。
三、月子餐之蘆筍炒雞柳
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食材：蘆筍5根 雞胸肉1塊 小番茄5個
食材養生功效：蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素，能補充產后流失掉的營養素 。而且相比于白筍，蘆筍的營養價值更高，在增強免疫、健脾開胃、美膚潤膚上的功效更好 。
做法：
1、雞胸肉洗凈，切成條，稍稍腌制 。
2、小番茄對半切，蘆筍洗凈，切成小段 。
3、鍋內燒開水，把蘆筍放入稍微焯一下 。
4、熱油鍋，倒入雞胸條稍微煸炒，再放入蘆筍條和番茄翻炒 。
5、然后放點鹽、糖調味即可 。
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