恢復窈窕好身材適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿 。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜 。但因產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加 ， 且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生 。
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2調整產后心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等 。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想 ， 讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥 。
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3恢復身體能量因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振 。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助 。產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復 。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說 ， 身體的各個臟器都有不同程度的變化 。
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4預防乳房下垂產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足 ， 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁 。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂 。
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【做產后瑜伽的好處】
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