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冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

生活百科 冬季養生

【冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法】為什么要固護陽氣?《黃帝內經》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰 ?！薄蛾庩枒蟠笳摗菲f：陰陽為“生殺之本始” 。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽而已 。陽來則物生，陽去則物死 。”這兩段話道出了固護陽氣的玄機 ， 就是治病和養生保命的真諦 。
也就是所謂的陽強則壽，陽衰則夭;陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多 。陽氣耗??，生命也就消?。
中醫認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣五氣 ， 統稱為陽氣 。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣 。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣 。中醫認為 ， 人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之化 ?？梢婈枤夥浅Ｖ匾?
中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法 。隨著歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少 ， 疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢?
這6個行為很傷陽氣
1.早餐過飽;
2.貪涼;
3.熬夜;
4.太晚劇烈運動;
5.早上洗澡;
6.心態差 。

冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

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5種方法最養陽
一最簡單：曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽 。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈 。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣 。把背曬熱、曬舒服了 ， 人體的陽氣也就充足了 。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和 。曬太陽的效果最好 。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可 。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果 。
二動則升陽：抖一抖
《黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰 ?，F代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現出病理性的陽虛狀態 ， 使我們的陽氣比古人更虛 。
中醫有一句話："陽光普照，陰霾自散 。"如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛 ， 可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法 。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體 。
具體做法：雙手握拳，貼在身后(腎俞處)，兩手隨著身體上下輕微抖動，做 5—10分鐘 ， 以身體發熱為限，就這么簡單!大家可千萬別小看這個動作 ， 在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊 。
三最省錢：按4穴
穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質 ， 尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人 。
① 風池穴
冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

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風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀 。
② 關元穴
冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

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關元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀 。
③ 腎俞穴
冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

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腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴 ， 臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀 。
④ 勞宮穴
冬季健康養生，冬季升陽養陽最簡單的方法

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勞宮穴屬于手厥陰心包經腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀 。
四最可口： 三種粥
先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃 。脾胃保護不好，就得不到后天之氣 ， 后天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充 。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽 。
①桂圓栗子粥
桂圓是補心養血的 ， 栗子是補腎的 。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷 。
② 山藥羊肉粥
可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人 。
③ 枸杞羊肉粥
枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合于陰陽氣血都虧、體質較弱的人 。
五最舒服：泡泡腳
泡腳既可以保暖 ， 又可以促進全身的氣血循環 ， 通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用 。
晚上9點泡腳最護腎 。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環 。
祝您與家人身心安康!
養生的重點是養心 ， 
培養善良、寬厚之心，心地寬自無憂 。
保持精神暢達樂觀 ， 
不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失 。

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