為啥一直懷不上，想懷孕怎么辦

2023-10-03 生活百科孕前保健

想懷孕，但是備孕一直懷不上，這是為啥呢？相信很多備孕夫妻都有疑問，去醫院檢查，但是怎么具體做還是很懵逼，下面我們看看你為啥一直懷不上的原因吧。
近期我們曾提到，男人們對夫妻關系的態度也影響著懷孕結果，除了男人們的家庭觀與態度，若想順利懷孕，當然還要關注男性的身體素質（例如精子的秘密）……
你知道嗎？
精子合格率每年下降1%
男人總是蜜汁自信。當女人們打足底氣，準備好好“生”一回的時候，總是反復自查、補養，拼命調理自己，而最后卻發現——問題還是在“他”的身上。
這不是一個人的痛與領悟，專業研究早就說過，男人普遍沒那么“行” 。
許多人逐漸了解到精子庫，捐精的男人也越來越多。湖南對捐精者做過長期調查，結果反映合格的男人只有那么“一丟丟”（20%以下）。這次調查長達十幾年，而可怕的是，近年合格的人數只有8年前的一半不到。另一個令人感到絕望的是——合格率每年都在下降1個百分點。

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歐美男人更值得期待？
NO! Just 半斤八兩~
也許，大家多少對西方男性有些固有印象，例如陽剛勇猛的氣質，似乎同時暗示生育能力更加可靠。但是……國外也有殘酷的研究真相。
在北美和歐洲這些發達地區，近40年里，男性精子數量少了近六成，而精液濃度則降低了過半。同樣的，澳大利亞和新西蘭也未能幸免。不過，慶幸的是亞洲、非洲等地區里，精子質量似乎和過去沒差多少。
也許，說起男人們的生育能力——精子，并不如性能力那般讓人感到危機。但精子不僅關乎下一代，它不是簡單的“生得出”或是“生得好”，更反映男性自身身體狀況，比如其他疾病的發病、甚至死亡等。
【為啥一直懷不上，想懷孕怎么辦】 拿什么拯救你，男人？
也許有朋友會想到，40年前開始的研究，是否out了？科技始終在進步，但即使現在采用新的統計分析方法，依然不能挽救男性精子嚴重退步的事實。
其實各類資料早就提到過了，例如壓力、生活方式等，但仍有許多大家尚未注意到的細節。
吸進肺的
例如，日常生活中的廢氣（堵車時忘記打開車內循環）、吸煙/二手煙中的尼古?。ɡ醋岳習?？）、妻子看到蟑驏V幣豢諂繽甑納背婕痢?
吃進嘴的
又或者，酒精（飯局飲酒）、藥物（降壓藥、胃藥）的某些作用，如干擾雄激素/抑制精細胞……
擋不住的
還有，高溫（桑拿浴——會所桑拿/夏季自然桑拿）、輻射（時刻揣在兜里的手機信號發射）、久坐（在辦公室跑跑跳跳？）……
盡管人盡皆知，但以下這幾項，愛丁認為，你確實值得堅持。

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運動，穩定雄激素/生殖功能的不二選擇！
運動
運動能帶動盆腔生殖區的血液、淋巴液循環，為生殖系統提供營養，如有氧運動（長跑、游泳等），根據自身情況，堅持每周鍛煉，堅實身體基礎。
運動過后，雖然要克制可能的獅子大開口，控制食量，但卻也能實在地促進消化吸收，獲取更多營養，有助于生殖功能及激素合成。
一定強度的運動雖然未必能立刻改善體型，但卻能提高代謝，減少體脂含量，有效降低過多的脂肪對激素的影響（可能造成雌激素升高等）。
備孕吃葉酸，才不只是女人一方的事！
營養
維A、C、E+鈣、鋅、鎂……（as is known to all）。鋅對性激素合成十分必要，在著名的海鮮類食品中含有較豐富的鋅，備受青睞。均衡飲食中已基本具備足量營養，一般不用特意補充。
葉酸：國外研究發現，葉酸可促進精子穩定、健康，并推薦備孕夫妻同時服用。美國推薦成年男性的葉酸服用量為每天0.4mg左右。
男人，你以為孕前半年戒煙酒，真能萬事大吉？
節制
規律的性生活有助于性激素穩定，但過于頻繁可能降低精子質量或濃度，不利于受孕。（什么叫頻繁？你覺得我能告訴你嗎？）
抽煙、過度飲酒等不良習慣（已經吐槽無力了），真心難以勸解，全憑自覺。也許，孕前節制一點，產后更多驚喜？（據說不良的后天習慣可能會終身反映在男性精細胞DNA中，這意味著……）
溫馨提示：
姐妹們的備孕之路或順利，或不易，但懷孕、生產都不是女人自己的事，尤其在備孕困難時，相信絕大多數ladies已做出了艱苦卓絕的準備，是時候回歸男人，用放大鏡仔細尋找老公們的問題。Hey, guys! 你們還在等什么？快點行動起來，去醫療機構查一查吧！記得還要摒牢那些不良的習慣喲~
無論夫妻哪一方的原因，互相支持、幫助，才是孕育健康后代最好、最快的途徑。

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