1. 首頁 > 生活百科 >

抽筋后怎么辦好的快？

生活百科

生活中，有時候長時間坐久了，起身時會覺得腿麻抽筋 。有時是游泳前沒做伸展運動也易抽筋 。生長期的青少年有時因為抽筋會從睡夢中驚醒 。抽筋看似常見，但許多人在抽筋后就不知道該怎么做了，尤其是在游泳的時候如果處理不當會有危險 。今天，小編就來普及下抽筋后的急救方法：
【抽筋后怎么辦好的快？】1. 腳抽筋時 ， 可以用腳尖站立，或用腳趾向上翹，等到抽搐的肌肉放松后，再按摩腳掌 。
2. 如果是大腿后面肌肉抽筋時，可以先抬高腿 ， 使膝部伸直 。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝 ， 同時按摩抽筋的肌肉 。
3. 小腿抽筋時 ， 先伸直膝蓋，用手抓著腳尖 ， 慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉 。
4.
手指、手臂抽筋時，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關節，將手腕向手背方向伸展 。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊 。
預防： ①要注意補充鈣和維生素D ， 可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等 。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開 ， 這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不讓局部肌肉受寒 。三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效 。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療 。
所以 ， 小編再次提醒大家運動是很有必要的，但切忌劇烈的運動 。運動前最好先活動活動筋骨，避免抽筋帶來的疼痛 。遇到抽筋一定不要慌亂，立刻冷靜下來 ， 快速伸直腿或胳膊等部位 。希望小編此次的編輯能給大家帶來幫助 。

    推薦閱讀